Bras et Épaules
Bon7 / 10
Développé militaire alterné assis avec haltères, prise neutre
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Triceps, Deltoïde antérieur et Deltoïde latéral
73 exercices trouvés
Épaules
Bon7 / 10
Développé militaire alterné debout avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur et Deltoïde latéral
Épaules
Moyen5 / 10
Développé militaire assis avec bande
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur et Deltoïde latéral
Épaules
Bon7 / 10
Développé militaire assis avec barre
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur et Deltoïde latéral
Épaules
Bon7,5 / 10
Développé militaire assis avec haltères (sans support)
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur
Bras et Épaules
Bon7 / 10
Développé militaire assis avec kettlebell à deux bras
- Équipement
- Kettlebell
- Muscle ciblé
- Triceps, Deltoïde antérieur et Deltoïde latéral
Abdominaux, Bras et Épaules
Moyen5 / 10
Développé militaire avec bande en torsion
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur, Deltoïde latéral et Obliques externes
Épaules
Moyen6 / 10
Développé militaire avec élastique
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur et Deltoïde latéral
Épaules
Moyen6 / 10
Développé militaire avec kettlebell à deux bras
- Équipement
- Kettlebell
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur et Deltoïde latéral
Bras, Épaules, Cuisses et Fessiers
Moyen6 / 10
Développé militaire avec kettlebells
- Équipement
- Kettlebell
- Muscle ciblé
- Triceps, Quadriceps, Grand fessier et Deltoïde antérieur
Épaules
Bon7 / 10
Développé militaire debout à la barre, prise large
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur et Deltoïde latéral
Épaules
Bon7 / 10
Développé militaire debout avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur et Deltoïde latéral
Épaules
Bon7 / 10
Développé militaire debout avec haltères, paumes vers l'intérieur
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Triceps, Deltoïde antérieur et Deltoïde latéral
Épaules
Moyen6 / 10
Développé militaire debout derrière la nuque
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur et Deltoïde latéral
Épaules
Bon7 / 10
Développé militaire debout un bras haltère, prise neutre, assisté d'un banc
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur et Deltoïde latéral
Épaules
Bon7 / 10
Développé militaire debout unilatéral avec haltère
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur et Deltoïde latéral
Bras et Épaules
Bon7 / 10
Développé militaire debout, prise serrée
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Triceps, Deltoïde antérieur et Deltoïde latéral
Épaules
Moyen6 / 10
Développé militaire Smith derrière la tête
- Équipement
- Machine Smith
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur et Deltoïde latéral
Épaules
Moyen6 / 10
Développé nuque à la Smith
- Équipement
- Machine Smith
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur et Deltoïde latéral
Épaules
Bon7 / 10
Développé Scott avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur et Deltoïde latéral
Bras, Épaules et Poitrine
Moyen6 / 10
Dips assisté à la machine
- Équipement
- Machine assistée
- Muscle ciblé
- Triceps, Deltoïde antérieur et Pectoral costal (bas)
Bras et Épaules
Moyen6 / 10
élévations avant alternée debout avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur
Épaules
Moyen5 / 10
élévations en Y avec élastique
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur, Deltoïde latéral et Deltoïde postérieur
Épaules
Bon7 / 10
élévations frontale à la poulie basse
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur