Abdominaux, Cuisses et Fessiers
Bon7 / 10
fente suspendue
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier
940 exercices trouvés
Cuisses et Fessiers
Bon8 / 10
Fentes à la Smith
- Équipement
- Machine Smith
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Bon7 / 10
Fentes avant avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier
Fessiers et Cuisses
Bon7,5 / 10
Fentes croisées (Curtsy Lunges) au poids du corps
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Moyen fessier et Grand fessier
Fessiers et Cuisses
Bon8,5 / 10
Fentes croisées à la barre (Barbell Curtsy Lunge)
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Moyen fessier et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Bon7,5 / 10
Fentes latérales (Side Lunges - accent étirement)
- Équipement
- Haltères et Poids du corps
- Muscle ciblé
- Adducteurs et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Bon7 / 10
fentes marchées avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Quadriceps, Ischio-jambiers et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Très faible1 / 10
fentes rapides
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Quadriceps, Ischio-jambiers et Grand fessier
Fessiers
Moyen5,5 / 10
Fire Hydrants (au poids du corps)
- Muscle ciblé
- Abducteurs et Moyen fessier
Fessiers
Bon7,5 / 10
Fire Hydrants avec bande de résistance
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Abducteurs, Moyen fessier et Petit fessier
Abdominaux et Cuisses
Très faible2 / 10
Flexion avant avec mains croisées
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers, Grand droit, Obliques internes et Obliques externes
Abdominaux, Dos, Cuisses et Fessiers
Très faible2 / 10
Flexion avant basique
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Lombaires, Ischio-jambiers et Grand fessier
Abdominaux, Dos, Cuisses et Fessiers
Très faible2 / 10
Flexion avant debout jusqu'aux orteils
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Lombaires, Ischio-jambiers et Grand fessier
Avant-bras
Moyen6 / 10
Flexion des poignets avec barre assis
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Avant-bras
Avant-bras
Moyen6 / 10
Flexion des poignets avec barre en supination
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Avant-bras
Avant-bras
Faible4 / 10
Flexion des poignets avec haltère en supination (Wrist Curl)
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Avant-bras
Dos
Faible4 / 10
Flexion du dos
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Lombaires
Abdominaux
Bon7 / 10
Flexion latérale avec poulie
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Obliques internes et Obliques externes
Abdominaux
Faible3 / 10
Flexion latérale penché à 45°
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Obliques internes et Obliques externes
Avant-bras
Moyen6 / 10
Flexions des doigts
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Avant-bras
Abdominaux
Moyen5 / 10
Flexions latérales avec haltère (Dumbbell Side Bend)
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Obliques externes
Abdominaux
Moyen6 / 10
flip judo à la poulie
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Transverse, Obliques internes et Obliques externes
Cuisses et Fessiers
Moyen6 / 10
Goblet Squat avec Kettlebell
- Équipement
- Kettlebell
- Muscle ciblé
- Quadriceps, Adducteurs et Grand fessier
Dos, Cuisses et Fessiers
Moyen6 / 10
Good Morning à la barre
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Lombaires, Ischio-jambiers et Grand fessier