Cuisses et Fessiers
Bon8 / 10
Good Morning à la Smith
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Lombaires, Ischio-jambiers et Grand fessier
940 exercices trouvés
Cuisses et Fessiers
Bon7 / 10
Good morning avec barre
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers et Grand fessier
Dos
Bon7 / 10
Haussement d'épaules (shrug) à la Smith
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Trapèzes
Dos
Bon7 / 10
Haussement d'épaules (shrug) buste en appui sur banc incliné avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Trapèzes
Dos
Moyen6 / 10
Haussement d'épaules avec bande de résistance
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Trapèzes
Dos
Bon8 / 10
Haussements d'épaules (shrug) à la machine
- Équipement
- Machine à leviers
- Muscle ciblé
- Trapèzes
Dos
Bon7 / 10
haussements d'épaules (shrug) à la machine à leviers
- Équipement
- Machine à leviers
- Muscle ciblé
- Trapèzes
Dos
Bon7 / 10
Haussements d'épaules (shrug) à la Smith
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Trapèzes
Dos
Bon7 / 10
Haussements d'épaules (shrug) avec barre
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Trapèzes
Bras, Épaules et Dos
Bon7 / 10
Haussements d'épaules (shrug) avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Trapèzes
Dos
Bon8 / 10
Haussements d'épaules (shrug) incliné avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Trapèzes
Épaules
Bon7 / 10
Haussements d'épaules à la machine
- Équipement
- Machine guidée
- Muscle ciblé
- Trapèzes
Dos
Bon7 / 10
Haussements d'épaules à la machine à poulies (position basse)
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Trapèzes
Cuisses et Fessiers
Faible4 / 10
Hip thrust au sol
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers et Grand fessier
Fessiers
Bon7 / 10
Hip thrust avec bande
- Équipement
- Poids du corps et Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Grand fessier
Fessiers
Très bon9 / 10
Hip thrusts à la barre
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Grand fessier
Fessiers
Très bon9 / 10
Hip thrusts à la barre à une jambe (unilatéral)
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Grand fessier
Fessiers
Excellent9,5 / 10
Hip thrusts à la machine à leviers
- Équipement
- Machine à leviers
- Muscle ciblé
- Grand fessier
Fessiers
Très bon9 / 10
Hip thrusts à la machine à poulies
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Grand fessier
Fessiers
Très bon9 / 10
Hip thrusts à la smith machine
- Équipement
- Machine guidée
- Muscle ciblé
- Grand fessier
Fessiers
Très bon9 / 10
Hip thrusts avec barre
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Grand fessier
Fessiers
Bon7 / 10
Hip thrusts avec élastique sur les genoux
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Grand fessier
Fessiers et Jambes
Bon7 / 10
Hyperextension à 45 degrés (focus fessiers)
- Équipement
- Poids du corps et Poids libres
- Muscle ciblé
- Grand fessier et Ischio-jambiers
Dos
Moyen6 / 10
hyperextension des lombaires
- Équipement
- Poids du corps et Machine guidée
- Muscle ciblé
- Lombaires