Dos
Moyen5 / 10
hyperextension des lombaires avec poids (sur ballon de stabilité)
- Équipement
- Poids du corps, Poids libres et Ballon de stabilité
- Muscle ciblé
- Lombaires
940 exercices trouvés
Fessiers
Bon8 / 10
hyperextension inversée à la machine
- Équipement
- Machine à leviers
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers et Grand fessier
Dos, Cuisses et Fessiers
Moyen5 / 10
hyperextension inversée sur banc plat
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers et Grand fessier
Fessiers
Faible4 / 10
inclinaison du bassin en pont
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand fessier
Bras et Épaules
Moyen5 / 10
Kettlebell alterné hang clean
- Équipement
- Kettlebell
- Muscle ciblé
- Biceps, Trapèzes, Deltoïde antérieur et Deltoïde postérieur
Bras et Épaules
Moyen5 / 10
Kettlebell Clean
- Équipement
- Kettlebell
- Muscle ciblé
- Biceps, Trapèzes et Deltoïde antérieur
Abdominaux, Bras, Épaules, Cuisses et Fessiers
Moyen5 / 10
Kettlebell double jerk
- Équipement
- Kettlebell
- Muscle ciblé
- Triceps, Quadriceps et Deltoïde antérieur
Abdominaux, Épaules, Dos et Fessiers
Faible4 / 10
Kettlebell Windmill
- Équipement
- Kettlebell
- Muscle ciblé
- Obliques internes et Obliques externes
Bras
Moyen5 / 10
kickback avec haltères en appui sur banc à plat
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Triceps
Fessiers
Bon7 / 10
Kickback debout à la poulie
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Grand fessier
Bras
Bon7 / 10
Kickback triceps à la poulie
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Triceps
Bras
Moyen5 / 10
Kickback triceps à un bras avec haltère assis
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Triceps
Bras et Épaules
Moyen6 / 10
Kickback triceps à un bras en position penchée avec haltère
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Triceps
Bras
Moyen6 / 10
Kickback triceps alterné avec haltères en position assise
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Triceps
Bras
Moyen6 / 10
Kickback triceps assis avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Triceps
Bras
Moyen5 / 10
Kickback triceps debout avec haltères alternés
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Triceps
Bras
Faible4 / 10
Kickback triceps debout penché en avant avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Triceps
Bras
Moyen5 / 10
Kickback triceps haltère debout penché en avant
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Triceps
Abdominaux, Bras, Épaules, Dos, Cuisses, Fessiers et Cardio
Moyen5 / 10
Le kettlebell clean & press
- Équipement
- Kettlebell
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Quadriceps, Ischio-jambiers, Grand fessier, Deltoïde antérieur et Deltoïde latéral
Cuisses
Très bon9 / 10
Leg curl à la machine assis
- Équipement
- Machine guidée
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers
Cuisses et Fessiers
Très bon9 / 10
Leg Curl allongé à la machine
- Équipement
- Machine guidée et Machine à leviers
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers
Jambes
Bon7 / 10
Leg curl allongé avec haltère
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers
Cuisses
Bon7 / 10
leg curl inversé (sur machine à tirage)
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers
Cuisses
Bon8,5 / 10
Leg Curl unilatéral debout à la machine
- Équipement
- Machine guidée
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers