Épaules
Moyen6 / 10
élévations frontale alternée assise avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur
73 exercices trouvés
Épaules
Moyen5 / 10
élévations frontale avec bande
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur
Épaules
Moyen5 / 10
élévations frontale debout à la barre au-dessus de la tête
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur
Épaules
Bon7 / 10
élévations frontale des épaules à la poulie
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur
Épaules
Moyen6 / 10
Élévations frontales à la poulie basse (dos à la poulie)
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur
Épaules
Moyen5 / 10
élévations frontales assis avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur
Épaules
Moyen5 / 10
élévations frontales avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur
Épaules
Bon7 / 10
élévations frontales incliné avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Triceps, Deltoïde antérieur et Pectoral claviculaire (haut)
Épaules
Moyen5 / 10
Élévations latérales à la landmine
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur
Épaules
Moyen6 / 10
Élévations latérales puis frontales avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur et Deltoïde latéral
Épaules
Bon7 / 10
Elévations Y avec barre EZ sur banc incliné
- Équipement
- Barre EZ
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur et Deltoïde postérieur
Bras et Épaules
Moyen5 / 10
Kettlebell alterné hang clean
- Équipement
- Kettlebell
- Muscle ciblé
- Biceps, Trapèzes, Deltoïde antérieur et Deltoïde postérieur
Bras et Épaules
Moyen5 / 10
Kettlebell Clean
- Équipement
- Kettlebell
- Muscle ciblé
- Biceps, Trapèzes et Deltoïde antérieur
Abdominaux, Bras, Épaules, Cuisses et Fessiers
Moyen5 / 10
Kettlebell double jerk
- Équipement
- Kettlebell
- Muscle ciblé
- Triceps, Quadriceps et Deltoïde antérieur
Abdominaux, Bras, Épaules, Dos, Cuisses, Fessiers et Cardio
Moyen5 / 10
Le kettlebell clean & press
- Équipement
- Kettlebell
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Quadriceps, Ischio-jambiers, Grand fessier, Deltoïde antérieur et Deltoïde latéral
Bras, Poitrine et Dos
Moyen6 / 10
pompe avec protraction scapulaire
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Triceps, Deltoïde antérieur et Pectoral sternal (milieu)
Abdominaux, Bras, Épaules et Poitrine
Moyen6 / 10
pompes à genoux
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Triceps, Deltoïde antérieur et Pectoral sternal (milieu)
Abdominaux, Bras, Épaules et Poitrine
Moyen6 / 10
pompes archer
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Triceps, Deltoïde antérieur et Pectoral sternal (milieu)
Abdominaux, Bras et Poitrine
Moyen5 / 10
pompes avec planche latérale
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Triceps, Deltoïde antérieur, Pectoral sternal (milieu) et Obliques externes
Bras, Épaules, Poitrine et Cardio
Faible4 / 10
pompes claquées
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Triceps, Deltoïde antérieur et Pectoral sternal (milieu)
Bras, Épaules et Poitrine
Bon7 / 10
Pompes déclinées
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Triceps, Deltoïde antérieur et Pectoral claviculaire (haut)
Bras et Poitrine
Moyen5 / 10
Pompes larges
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Triceps, Deltoïde antérieur et Pectoral sternal (milieu)
Épaules et Poitrine
Moyen6 / 10
Rotation interne des épaules assis à la machine à poulie
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur, Pectoral claviculaire (haut), Pectoral sternal (milieu) et Pectoral costal (bas)
Abdominaux et Épaules
Moyen5 / 10
Turkish Get Up
- Équipement
- Kettlebell
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur, Grand droit, Obliques internes et Obliques externes