Poitrine
Moyen6 / 10
Écarté couché à un bras avec haltère
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu)
202 exercices trouvés
Poitrine
Moyen6 / 10
Écarté couché avec haltères sur banc incliné
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Pectoral claviculaire (haut)
Poitrine
Bon8 / 10
Écarté couché décliné à un bras à la poulie
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Pectoral costal (bas)
Poitrine
Moyen6 / 10
Écarté incliné à un bras avec haltère
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Pectoral claviculaire (haut)
Poitrine
Bon8 / 10
Écartés allongés à la poulie
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Pectoral claviculaire (haut), Pectoral sternal (milieu) et Pectoral costal (bas)
Poitrine
Très bon9 / 10
écartés assis à la machine (pecs fly)
- Équipement
- Machine guidée
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu)
Poitrine
Moyen6 / 10
Écartés avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu)
Poitrine
Bon8 / 10
Écartés bas à la machine à poulies
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Pectoral claviculaire (haut), Pectoral sternal (milieu) et Pectoral costal (bas)
Poitrine
Moyen6 / 10
Écartés bas incliné avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Pectoral claviculaire (haut) et Pectoral sternal (milieu)
Poitrine
Bon8 / 10
Écartés bas, penché en avant debout à la machine à poulies
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu) et Pectoral costal (bas)
Poitrine
Bon8 / 10
Écartés debout à la poulie (Cable Crossover)
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu) et Pectoral costal (bas)
Poitrine
Bon8 / 10
Écartés décliné à la poulie
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu) et Pectoral costal (bas)
Poitrine
Bon8 / 10
Écartés décliné aux poulie
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu) et Pectoral costal (bas)
Poitrine
Bon7 / 10
Écartés décliné avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Pectoral costal (bas)
Poitrine
Moyen6 / 10
Écartés décliné avec haltères en rotation
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Pectoral costal (bas)
Poitrine
Bon8 / 10
Ecartés hauts, debout à la poulie basse
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Pectoral claviculaire (haut), Pectoral sternal (milieu) et Pectoral costal (bas)
Poitrine
Bon7 / 10
Ecartés incliné avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Pectoral claviculaire (haut)
Poitrine
Très bon9 / 10
Écartés inclinés à la poulie
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Pectoral claviculaire (haut) et Pectoral sternal (milieu)
Poitrine
Bon7 / 10
Écartés inclinés avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Pectoral claviculaire (haut) et Pectoral sternal (milieu)
Épaules
Bon7 / 10
Élévations latérales (haltères) à un bras sur le côté avec banc incliné
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Deltoïde latéral
Épaules
Très bon9 / 10
élévations latérales à la poulie
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Deltoïde latéral
Épaules
Bon8 / 10
Élévations latérales à un bras à la poulie basse
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Deltoïde latéral
Épaules
Bon7 / 10
Élévations latérales à un bras avec appui sur banc
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Deltoïde latéral
Épaules
Bon8 / 10
Élévations latérales à un bras avec haltère
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Deltoïde latéral