Addominali, Cosce e Glutei
Medio5 / 10
Affondo con rotazione
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Quadricipiti, Grande gluteo, Obliqui interni e Obliqui esterni
159 esercizi trovati
Glutei e Cosce
Buono8,5 / 10
Affondo di riverenza con bilanciere
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Muscolo principale
- Medio gluteo e Grande gluteo
Addominali, Cosce e Glutei
Buono7 / 10
Affondo in sospensione
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Molto basso1 / 10
Allungamento dei corridori
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Ischiocrurali
Cosce e Glutei
Molto basso2 / 10
Allungamento dei glutei seduti
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Grande gluteo, Medio gluteo e Piccolo gluteo
Cosce e Glutei
Molto basso2 / 10
Allungamento dei ischiocrurali con gamba sollevata
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Ischiocrurali
Cosce
Molto basso2 / 10
Allungamento dei ischiocrurali da seduti sulla palla
- Attrezzatura
- Palla di stabilità
- Muscolo principale
- Ischiocrurali
Cosce
Molto basso2 / 10
Allungamento dei ischiocrurali e dei polpacci in piedi con fascia
- Attrezzatura
- Elastico di resistenza
- Muscolo principale
- Ischiocrurali
Cosce
Molto basso1 / 10
Allungamento del tendine del ginocchio
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Ischiocrurali
Cosce e Glutei
Molto basso2 / 10
Allungamento della rana a dondolo
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Grande gluteo
Addominali e Cosce
Medio5 / 10
Bicicletta ad aria
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Retto dell’addome, Obliqui interni e Obliqui esterni
Glutei e Cosce
Buono8 / 10
Camminata laterale con elastico (Monster Walk)
- Attrezzatura
- Elastico di resistenza
- Muscolo principale
- Medio gluteo, Abduttori e Piccolo gluteo
Addominali, Cosce e Glutei
Medio5 / 10
Camminata seduta (contro il muro)
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Quadricipiti
Cosce e Glutei
Buono8 / 10
Completa Smith Squat
- Attrezzatura
- Multipower
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Addominali, Schiena, Cosce e Glutei
Buono8 / 10
Completa Zercher Squat con barra
- Attrezzatura
- Bilanciere e Bilanciere olimpico
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Cosce e Addominali
Buono8,5 / 10
Copenhagen plank dinamico su panca
- Muscolo principale
- Adduttori
Cosce
Medio5 / 10
Curl dei ischiocrurali con manubri sdraiati
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Ischiocrurali
Cosce
Buono7 / 10
Curl delle gambe inverso (sulla macchina per tirare)
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Ischiocrurali
Cosce e Glutei
Basso3 / 10
Curl in piedi su una gamba
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Ischiocrurali
Cosce
Buono8 / 10
Curl inversa assistita
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Ischiocrurali
Cosce e Glutei
Medio6 / 10
Curl inversa assistita dal pavimento
- Attrezzatura
- Peso corporeo e Palla di stabilità
- Muscolo principale
- Ischiocrurali e Grande gluteo
Braccia, Cosce e Glutei
Medio6 / 10
Curl squat sulla macchina ai cavi
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Bicipiti
Addominali e Cosce
Basso4 / 10
Dead bug
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Retto dell’addome, Trasverso dell’addome, Obliqui interni e Obliqui esterni
Cosce e Glutei
Molto buono9 / 10
Estensione della gamba della macchina (unilaterale) in posizione inginocchiata
- Attrezzatura
- Macchina a camme
- Muscolo principale
- Ischiocrurali