Schiena, Cosce e Glutei
Buono7 / 10
Nordic curl
- Attrezzatura
- Peso corporeo e Macchina a pacco pesi
- Muscolo principale
- Ischiocrurali
159 esercizi trovati
Addominali, Schiena, Cosce e Glutei
Molto basso2 / 10
Piegamento in avanti con la punta dei piedi in piedi
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Lombari, Ischiocrurali e Grande gluteo
Addominali e Cosce
Molto basso2 / 10
Piegamento in avanti con le mani incrociate
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Ischiocrurali, Retto dell’addome, Obliqui interni e Obliqui esterni
Addominali, Schiena, Cosce e Glutei
Molto basso2 / 10
Piegamento in avanti di base
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Lombari, Ischiocrurali e Grande gluteo
Addominali, Cosce e Glutei
Medio6 / 10
Pistol squat con kettlebell
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Addominali, Cosce e Glutei
Basso4 / 10
Plancia laterale con adduzione dell'anca
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Abduttori e Obliqui esterni
Addominali, Spalle, Schiena, Cosce e Glutei
Basso3 / 10
Plank zavorrato
- Attrezzatura
- Peso corporeo e Pesi liberi
- Muscolo principale
- Retto dell’addome e Trasverso dell’addome
Schiena, Cosce e Glutei
Medio5 / 10
Ponte glutei su panca (due gambe)
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Ischiocrurali e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Basso4 / 10
Ponte gluteo mentre si cammina
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Ischiocrurali e Grande gluteo
Cosce
Molto basso1 / 10
Posa della farfalla
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Adduttori
Braccia, Spalle, Cosce e Glutei
Medio6 / 10
Pressa militare con kettlebell
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Muscolo principale
- Tricipiti, Quadricipiti, Grande gluteo e Deltoide anteriore
Cosce
Molto buono9 / 10
Pressa per gambe a gamba singola
- Attrezzatura
- Slitta
- Muscolo principale
- Quadricipiti
Cosce e Glutei
Molto buono9 / 10
Pressa per gambe alternate alla macchina
- Attrezzatura
- Macchina a leve
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Cosce
Molto buono9 / 10
Pressa per gambe divaricate
- Attrezzatura
- Slitta
- Muscolo principale
- Quadricipiti
Cosce
Molto buono9 / 10
Pressa per le gambe
- Attrezzatura
- Slitta
- Muscolo principale
- Quadricipiti
Schiena, Cosce e Glutei
Medio6 / 10
Pulldown squat a corpo libero
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Trapezio, Gran dorsale e Romboidi
Cosce e Glutei
Buono8 / 10
Rematore al cavo con corda
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi e Corda
- Muscolo principale
- Ischiocrurali e Grande gluteo
Schiena, Cosce e Glutei
Medio5 / 10
Rematore con asciugamano in squat a corpo libero
- Attrezzatura
- Peso corporeo e Corda
- Muscolo principale
- Trapezio, Gran dorsale, Romboidi, Quadricipiti e Grande gluteo
Braccia, Schiena, Cosce, Glutei e Cardio
Medio6 / 10
Rematore orizzontale con corda e squat
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi e Corda
- Muscolo principale
- Trapezio, Gran dorsale e Romboidi
Schiena, Cosce e Glutei
Buono7 / 10
Riga bassa con curl del petto a macchina
- Attrezzatura
- Macchina a pacco pesi
- Muscolo principale
- Lombari, Ischiocrurali e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Basso4 / 10
Rotazione interna dell'anca da seduti con fascia
- Attrezzatura
- Elastico di resistenza
- Muscolo principale
- Abduttori, Medio gluteo e Piccolo gluteo
Cosce e Glutei
Medio6 / 10
Salita del gradino con fascia di resistenza
- Attrezzatura
- Elastico di resistenza
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Molto buono9 / 10
Sdraiato accovacciato sulla macchina da slitta
- Attrezzatura
- Slitta
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Medio6,5 / 10
Seduta al muro con gamba singola
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Piccolo gluteo