Addominali
Medio5 / 10
Gomiti alternati al ginocchio (crunch della bicicletta)
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Retto dell’addome, Obliqui interni e Obliqui esterni
55 esercizi trovati
Glutei
Buono7,5 / 10
Idranti antincendio con fascia di resistenza
- Attrezzatura
- Elastico di resistenza
- Muscolo principale
- Abduttori, Medio gluteo e Piccolo gluteo
Cosce e Glutei
Medio6 / 10
Il polpaccio si solleva con la palla contro il muro
- Attrezzatura
- Manubri e Palla di stabilità
- Muscolo principale
- Polpacci
Schiena
Medio6 / 10
Iperestensione lombare
- Attrezzatura
- Peso corporeo e Macchina a pacco pesi
- Muscolo principale
- Lombari
Schiena
Medio5 / 10
Iperestensione lombare con peso (su palla di stabilità)
- Attrezzatura
- Peso corporeo, Pesi liberi e Palla di stabilità
- Muscolo principale
- Lombari
Addominali, Braccia, Spalle, Cosce e Glutei
Medio5 / 10
Kettlebell a doppio jerk
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Muscolo principale
- Tricipiti, Quadricipiti e Deltoide anteriore
Addominali
Medio6 / 10
Lancio della puleggia judo
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Trasverso dell’addome, Obliqui interni e Obliqui esterni
Cosce e Glutei
Molto buono9 / 10
Leg Curl da sdraiato con la macchina
- Attrezzatura
- Macchina a pacco pesi e Macchina a leve
- Muscolo principale
- Ischiocrurali
Cosce
Buono8,5 / 10
Leg Curl unilaterale in piedi alla macchina
- Attrezzatura
- Macchina a pacco pesi
- Muscolo principale
- Ischiocrurali
Schiena, Cosce e Glutei
Buono7 / 10
Nordic curl
- Attrezzatura
- Peso corporeo e Macchina a pacco pesi
- Muscolo principale
- Ischiocrurali
Addominali, Braccia, Spalle e Glutei
Basso4 / 10
Plancia dinamica del gomito
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Retto dell’addome, Trasverso dell’addome, Obliqui interni e Obliqui esterni
Addominali
Basso4 / 10
Plank frontale con rotazione
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Trasverso dell’addome, Obliqui interni e Obliqui esterni
Addominali, Spalle, Schiena, Cosce e Glutei
Basso3 / 10
Plank zavorrato
- Attrezzatura
- Peso corporeo e Pesi liberi
- Muscolo principale
- Retto dell’addome e Trasverso dell’addome
Cosce
Molto buono9 / 10
Pressa per gambe a gamba singola
- Attrezzatura
- Slitta
- Muscolo principale
- Quadricipiti
Cosce
Molto buono9 / 10
Pressa per gambe divaricate
- Attrezzatura
- Slitta
- Muscolo principale
- Quadricipiti
Cosce
Molto buono9 / 10
Pressa per le gambe
- Attrezzatura
- Slitta
- Muscolo principale
- Quadricipiti
Schiena, Cosce e Glutei
Medio6 / 10
Pulldown squat a corpo libero
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Trapezio, Gran dorsale e Romboidi
Schiena
Medio6 / 10
Rematore in sospensione
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Trapezio, Gran dorsale e Romboidi
Braccia, Schiena, Cosce, Glutei e Cardio
Medio6 / 10
Rematore orizzontale con corda e squat
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi e Corda
- Muscolo principale
- Trapezio, Gran dorsale e Romboidi
Cosce e Glutei
Basso4 / 10
Rotazione interna dell'anca da seduti con fascia
- Attrezzatura
- Elastico di resistenza
- Muscolo principale
- Abduttori, Medio gluteo e Piccolo gluteo
Cardio
Molto basso2 / 10
Salto con la corda
- Attrezzatura
- Corda
- Muscolo principale
- Polpacci
Cosce e Glutei
Medio6,5 / 10
Seduta al muro con gamba singola
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Piccolo gluteo
Polpacci
Buono7 / 10
Sollevamenti dei polpacci a gamba singola in piedi con puleggia
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Polpacci
Polpacci
Medio6 / 10
Sollevamenti dei polpacci a gamba singola, panca
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Polpacci