Polpacci
Buono8 / 10
Estensioni dei polpacci sulla pressa per gambe
- Attrezzatura
- Slitta
- Muscolo principale
- Polpacci
97 esercizi trovati
Glutei
Buono8 / 10
Estensioni dell'anca con puleggia piegata (kickback)
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Grande gluteo
Schiena, Cosce e Glutei
Molto basso1 / 10
Estensioni della schiena con le mani dietro la testa
- Attrezzatura
- Peso corporeo e Palla di stabilità
- Muscolo principale
- Lombari
Schiena
Basso4 / 10
Flessione della schiena
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Lombari
Cosce e Glutei
Medio6 / 10
Goblet Squat con Kettlebell
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Muscolo principale
- Quadricipiti, Adduttori e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Buono7 / 10
Goblet squat con manubri
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Quadricipiti, Adduttori e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Molto buono9 / 10
Hack squat alla macchina a slitta
- Attrezzatura
- Slitta
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Glutei
Basso4 / 10
Inclinazione pelvica nel ponte
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Grande gluteo
Schiena
Medio6 / 10
Iperestensione lombare
- Attrezzatura
- Peso corporeo e Macchina a pacco pesi
- Muscolo principale
- Lombari
Schiena
Medio5 / 10
Iperestensione lombare con peso (su palla di stabilità)
- Attrezzatura
- Peso corporeo, Pesi liberi e Palla di stabilità
- Muscolo principale
- Lombari
Glutei
Buono7 / 10
Kickback della puleggia in piedi
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Grande gluteo
Cosce e Glutei
Buono8 / 10
Leg Press verticale utilizzando la Smith Machine
- Attrezzatura
- Multipower
- Muscolo principale
- Grande gluteo
Cosce e Glutei
Molto buono9 / 10
Macchina orizzontale per pressa a gamba singola
- Attrezzatura
- Macchina a pacco pesi
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Molto buono9 / 10
Macchina per hackerare tozza
- Attrezzatura
- Macchina per squat
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Polpacci
Buono7 / 10
Macchina per sollevamento polpacci seduti
- Attrezzatura
- Macchina a pacco pesi
- Muscolo principale
- Polpacci
Spalle, Schiena e Glutei
Basso3 / 10
Piegamenti Superman
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Lombari e Grande gluteo
Addominali, Cosce e Glutei
Medio6 / 10
Pistol squat con kettlebell
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Glutei
Medio5 / 10
Ponte a gamba singola con gamba dritta
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Grande gluteo
Glutei
Buono8 / 10
Ponte gluteo con bilanciere su panca
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Muscolo principale
- Grande gluteo
Cosce
Molto buono9 / 10
Pressa per gambe a gamba singola
- Attrezzatura
- Slitta
- Muscolo principale
- Quadricipiti
Cosce e Glutei
Molto buono9 / 10
Pressa per gambe alternate alla macchina
- Attrezzatura
- Macchina a leve
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Cosce
Molto buono9 / 10
Pressa per gambe divaricate
- Attrezzatura
- Slitta
- Muscolo principale
- Quadricipiti
Cosce
Molto buono9 / 10
Pressa per le gambe
- Attrezzatura
- Slitta
- Muscolo principale
- Quadricipiti
Polpacci
Buono7 / 10
Pressa per polpacci unilaterale (sulla pressa per cosce)
- Attrezzatura
- Slitta
- Muscolo principale
- Polpacci