Cosce e Glutei
Buono8 / 10
Completa Smith Squat
- Attrezzatura
- Multipower
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
125 esercizi trovati
Addominali, Schiena, Cosce e Glutei
Buono8 / 10
Completa Zercher Squat con barra
- Attrezzatura
- Bilanciere e Bilanciere olimpico
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Medio6 / 10
Curl inversa assistita dal pavimento
- Attrezzatura
- Peso corporeo e Palla di stabilità
- Muscolo principale
- Ischiocrurali e Grande gluteo
Glutei
Buono7,5 / 10
Donkey kick al cavo
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Grande gluteo
Cosce e Glutei
Medio5 / 10
Estensioni dell'anca (kickback) sulla panca
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Ischiocrurali e Grande gluteo
Glutei
Buono8 / 10
Estensioni dell'anca con puleggia piegata (kickback)
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Grande gluteo
Cosce e Glutei
Buono8 / 10
Estensioni dell'anca sulla macchina
- Attrezzatura
- Macchina a leve
- Muscolo principale
- Ischiocrurali e Grande gluteo
Addominali, Braccia, Spalle, Schiena, Cosce, Glutei e Cardio
Medio5 / 10
Girata e distensione con kettlebell
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Muscolo principale
- Trapezio, Quadricipiti, Ischiocrurali, Grande gluteo, Deltoide anteriore e Deltoide laterale
Cosce e Glutei
Medio6 / 10
Goblet Squat con Kettlebell
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Muscolo principale
- Quadricipiti, Adduttori e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Buono7 / 10
Goblet squat con manubri
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Quadricipiti, Adduttori e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Buono8 / 10
Good morning al multipower
- Attrezzatura
- Bilanciere e Bilanciere olimpico
- Muscolo principale
- Lombari, Ischiocrurali e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Buono7 / 10
Good morning con bilanciere
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Muscolo principale
- Ischiocrurali e Grande gluteo
Schiena, Cosce e Glutei
Medio6 / 10
Good morning con bilanciere
- Attrezzatura
- Bilanciere e Bilanciere olimpico
- Muscolo principale
- Lombari, Ischiocrurali e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Molto buono9 / 10
Hack squat alla macchina a slitta
- Attrezzatura
- Slitta
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Glutei
Basso4 / 10
Inclinazione pelvica nel ponte
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Grande gluteo
Glutei e Gambe
Buono7 / 10
Iperestensione a 45 gradi (focus gluteo)
- Attrezzatura
- Peso corporeo e Pesi liberi
- Muscolo principale
- Grande gluteo e Ischiocrurali
Glutei
Buono8 / 10
Iperestensione inversa della macchina
- Attrezzatura
- Macchina a leve
- Muscolo principale
- Ischiocrurali e Grande gluteo
Schiena, Cosce e Glutei
Medio5 / 10
Iperestensione inversa su panca piana
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Ischiocrurali e Grande gluteo
Glutei
Buono7 / 10
Kickback della puleggia in piedi
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Grande gluteo
Cosce e Glutei
Buono8 / 10
Leg Press verticale utilizzando la Smith Machine
- Attrezzatura
- Multipower
- Muscolo principale
- Grande gluteo
Cosce e Glutei
Molto buono9 / 10
Macchina orizzontale per pressa a gamba singola
- Attrezzatura
- Macchina a pacco pesi
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Molto buono9 / 10
Macchina per hackerare tozza
- Attrezzatura
- Macchina per squat
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Spalle, Schiena e Glutei
Basso3 / 10
Piegamenti Superman
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Lombari e Grande gluteo
Addominali, Schiena, Cosce e Glutei
Molto basso2 / 10
Piegamento in avanti con la punta dei piedi in piedi
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Lombari, Ischiocrurali e Grande gluteo