Addominali, Schiena, Cosce e Glutei
Molto basso2 / 10
Piegamento in avanti con la punta dei piedi in piedi
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Lombari, Ischiocrurali e Grande gluteo
940 esercizi trovati
Addominali e Cosce
Molto basso2 / 10
Piegamento in avanti con le mani incrociate
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Ischiocrurali, Retto dell’addome, Obliqui interni e Obliqui esterni
Addominali, Schiena, Cosce e Glutei
Molto basso2 / 10
Piegamento in avanti di base
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Lombari, Ischiocrurali e Grande gluteo
Addominali, Cosce e Glutei
Medio6 / 10
Pistol squat con kettlebell
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Addominali, Braccia, Spalle e Glutei
Basso4 / 10
Plancia dinamica del gomito
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Retto dell’addome, Trasverso dell’addome, Obliqui interni e Obliqui esterni
Addominali, Cosce e Glutei
Basso4 / 10
Plancia laterale con adduzione dell'anca
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Abduttori e Obliqui esterni
Addominali
Basso4 / 10
Plancia laterale inclinata
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Obliqui interni e Obliqui esterni
Addominali
Basso4 / 10
Plank frontale con rotazione
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Trasverso dell’addome, Obliqui interni e Obliqui esterni
Addominali
Basso3 / 10
Plank laterale
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Trasverso dell’addome, Obliqui interni e Obliqui esterni
Addominali, Spalle, Schiena, Cosce e Glutei
Basso3 / 10
Plank zavorrato
- Attrezzatura
- Peso corporeo e Pesi liberi
- Muscolo principale
- Retto dell’addome e Trasverso dell’addome
Glutei
Medio5 / 10
Ponte a gamba singola con gamba dritta
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Grande gluteo
Schiena, Cosce e Glutei
Medio5 / 10
Ponte glutei su panca (due gambe)
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Ischiocrurali e Grande gluteo
Glutei
Buono8 / 10
Ponte gluteo con bilanciere su panca
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Muscolo principale
- Grande gluteo
Cosce e Glutei
Basso4 / 10
Ponte gluteo mentre si cammina
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Ischiocrurali e Grande gluteo
Addominali e Glutei
Basso3 / 10
Ponte laterale con abduzione dell'anca
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Medio gluteo e Obliqui esterni
Cosce
Molto basso1 / 10
Posa della farfalla
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Adduttori
Schiena
Buono8 / 10
Presa in supinazione della macchina per pull-down laterale
- Attrezzatura
- Macchina a pacco pesi
- Muscolo principale
- Gran dorsale e Romboidi
Schiena
Molto buono9 / 10
Presa salda e pull-down seduta sulla macchina a leva
- Attrezzatura
- Macchina a leve
- Muscolo principale
- Trapezio, Gran dorsale e Romboidi
Spalle
Medio6 / 10
Press alternata con kettlebell
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Muscolo principale
- Deltoide anteriore, Deltoide laterale e Deltoide posteriore
Petto
Buono8 / 10
Press inclinata con manubri a un braccio
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Pettorale clavicolare (superiore)
Spalle
Buono7 / 10
Pressa con manubri da seduto di Arnold
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Deltoide anteriore e Deltoide laterale
Braccia e Spalle
Buono7 / 10
Pressa con manubri in piedi Arnold
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Deltoide anteriore, Deltoide laterale e Deltoide posteriore
Braccia e Petto
Buono8 / 10
Pressa con manubri inclinata, palmi uno di fronte all'altro (presa neutra)
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Tricipiti e Pettorale clavicolare (superiore)
Petto
Buono8 / 10
Pressa con manubri inclinata, presa parallela
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Pettorale clavicolare (superiore)