Cosce e Glutei
Buono7 / 10
Sumo squat con manubri
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Lombari, Ischiocrurali, Adduttori e Grande gluteo
940 esercizi trovati
Cosce e Glutei
Molto buono9 / 10
Sumo squat in stile Smith
- Attrezzatura
- Multipower
- Muscolo principale
- Quadricipiti, Adduttori e Grande gluteo
Cosce, Glutei e Cardio
Medio5 / 10
Swing con kettlebell
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Muscolo principale
- Lombari, Ischiocrurali e Grande gluteo
Braccia, Spalle e Schiena
Basso4 / 10
Tiraggio in piedi con l'asciugamano
- Attrezzatura
- Peso corporeo e Corda
- Muscolo principale
- Trapezio, Gran dorsale e Romboidi
Schiena
Molto buono9 / 10
Tirando con la barra a T
- Attrezzatura
- Macchina a pacco pesi e Vogatore
- Muscolo principale
- Trapezio, Gran dorsale, Romboidi e Deltoide posteriore
Braccia, Spalle e Schiena
Medio6 / 10
Tirante basso ad un braccio con elastico
- Attrezzatura
- Elastico di resistenza
- Muscolo principale
- Gran dorsale e Romboidi
Spalle e Schiena
Buono7 / 10
Tirare dritto con puleggia alta in piedi
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Gran dorsale
Schiena
Buono8 / 10
Tirare un braccio inclinato in avanti sulla puleggia bassa
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Gran dorsale
Schiena
Buono7 / 10
Tirata bassa con un braccio in piedi, inclinata in avanti, sulla puleggia bassa
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Trapezio, Gran dorsale e Romboidi
Spalle
Medio6 / 10
Tirate al mento con bilanciere
- Attrezzatura
- Bilanciere e Bilanciere olimpico
- Muscolo principale
- Trapezio e Deltoide laterale
Addominali e Schiena
Buono7 / 10
Tiro della puleggia rotante
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Trapezio, Gran dorsale, Romboidi e Obliqui esterni
Schiena
Molto buono9 / 10
Tiro elevato della puleggia orizzontale
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Trapezio, Gran dorsale e Romboidi
Schiena
Buono7 / 10
Tiro incrociato sulla macchina ai cavi
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Trapezio, Gran dorsale e Romboidi
Addominali
Basso4 / 10
Tocchi alternati del tallone
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Retto dell’addome e Obliqui esterni
Addominali, Braccia e Spalle
Basso4 / 10
Tocchi sulle spalle nella guaina
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Retto dell’addome, Trasverso dell’addome e Obliqui esterni
Addominali, Cosce e Glutei
Basso3 / 10
Tocco alternato dalle mani ai piedi stando in piedi
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Lombari, Ischiocrurali, Grande gluteo, Retto dell’addome e Obliqui esterni
Addominali
Molto basso2 / 10
Tocco laterale della punta
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Obliqui interni e Obliqui esterni
Addominali, Braccia, Spalle, Cosce, Glutei e Cardio
Basso3 / 10
Torsione del granchio con tocco delle dita dei piedi
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Retto dell’addome, Trasverso dell’addome e Obliqui esterni
Addominali
Medio6 / 10
Torsione della puleggia
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Trasverso dell’addome, Obliqui interni e Obliqui esterni
Addominali
Basso4 / 10
Torsione sdraiata con le ginocchia piegate
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Obliqui interni e Obliqui esterni
Addominali
Medio5 / 10
Torsione seduta con elastico
- Attrezzatura
- Elastico di resistenza
- Muscolo principale
- Obliqui interni e Obliqui esterni
Addominali
Buono7 / 10
Torsione seduta sulla macchina della puleggia
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Obliqui interni e Obliqui esterni
Addominali
Basso3 / 10
Tratto trasversale
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Obliqui interni e Obliqui esterni
Schiena
Buono8 / 10
Trazione assistita alla macchina dalla posizione eretta
- Attrezzatura
- Macchina assistita
- Muscolo principale
- Gran dorsale