Cosce e Glutei
Medio6 / 10
Squat Frankenstein
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Muscolo principale
- Quadricipiti, Adduttori e Grande gluteo
149 esercizi trovati
Cosce e Glutei
Molto buono9 / 10
Squat frontale con bilanciere
- Attrezzatura
- Bilanciere e Bilanciere olimpico
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Cosce, Glutei e Cardio
Basso4 / 10
Squat pliometrico con manubri
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Quadricipiti, Polpacci e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Buono8 / 10
Squat su una gamba (split squat bulgaro)
- Attrezzatura
- Peso corporeo, Manubri e Pesi liberi
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Medio5 / 10
Stacco a gamba dritta con elastico
- Attrezzatura
- Elastico di resistenza
- Muscolo principale
- Ischiocrurali e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Buono8,5 / 10
Stacco a gamba singola
- Attrezzatura
- Manubri e Kettlebell
- Muscolo principale
- Ischiocrurali, Grande gluteo e Piccolo gluteo
Cosce e Glutei
Buono8 / 10
Stacco a gambe tese con bilanciere
- Attrezzatura
- Bilanciere e Bilanciere olimpico
- Muscolo principale
- Ischiocrurali e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Buono8 / 10
Stacco a gambe tese con bilanciere, piedi uniti
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Muscolo principale
- Ischiocrurali e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Medio6 / 10
Stacco a gambe tese con elastico
- Attrezzatura
- Elastico di resistenza
- Muscolo principale
- Ischiocrurali e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Buono8 / 10
Stacco a gambe tese con manubri
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Ischiocrurali e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Buono8 / 10
Stacco con barra esagonale
- Attrezzatura
- Bilanciere esagonale
- Muscolo principale
- Quadricipiti, Ischiocrurali e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Medio5 / 10
Stacco con fascia di resistenza
- Attrezzatura
- Elastico di resistenza
- Muscolo principale
- Ischiocrurali e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Buono8 / 10
Stacco con manubri
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Quadricipiti, Ischiocrurali e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Buono7 / 10
Stacco con manubri rumeno
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Ischiocrurali e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Medio5 / 10
Stacco da terra a gamba dritta con fascia di resistenza
- Attrezzatura
- Elastico di resistenza
- Muscolo principale
- Ischiocrurali e Grande gluteo
Cosce
Buono7 / 10
Stacco sumo con bilanciere
- Attrezzatura
- Bilanciere e Bilanciere olimpico
- Muscolo principale
- Quadricipiti, Ischiocrurali, Adduttori e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Molto buono9 / 10
Sumo Squat (piedi divaricati, punte in fuori)
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Muscolo principale
- Adduttori, Grande gluteo e Quadricipiti
Cosce e Glutei
Molto buono9 / 10
Sumo squat in stile Smith
- Attrezzatura
- Multipower
- Muscolo principale
- Quadricipiti, Adduttori e Grande gluteo
Schiena
Molto buono9 / 10
Tirando con la barra a T
- Attrezzatura
- Macchina a pacco pesi e Vogatore
- Muscolo principale
- Trapezio, Gran dorsale, Romboidi e Deltoide posteriore
Addominali e Schiena
Buono7 / 10
Tiro della puleggia rotante
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Trapezio, Gran dorsale, Romboidi e Obliqui esterni
Addominali
Medio6 / 10
Torsione della puleggia
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Trasverso dell’addome, Obliqui interni e Obliqui esterni
Addominali
Basso4 / 10
Torsione sdraiata con le ginocchia piegate
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Obliqui interni e Obliqui esterni
Addominali
Basso3 / 10
Tratto trasversale
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Obliqui interni e Obliqui esterni
Addominali e Spalle
Medio5 / 10
Turco Alzati
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Muscolo principale
- Deltoide anteriore, Retto dell’addome, Obliqui interni e Obliqui esterni