Bauchmuskeln, Arme, Schultern, Oberschenkel, Gesäßmuskeln und Cardio
Gering3 / 10
Crab Twist mit Toe Touch
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel, Querer Bauchmuskel und Äußere schräge Bauchmuskeln
195 Übungen gefunden
Gesäßmuskeln und Oberschenkel
Gut7,5 / 10
Cross Lunges im Körpergewicht (Curtsy Lunges)
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Mittlerer Gesäßmuskel und Großer Gesäßmuskel
Bauchmuskeln
Gering3 / 10
Crunch (Arme über dem Kopf)
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- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel
Bauchmuskeln
Gering4 / 10
Crunch am Boden
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- Gerader Bauchmuskel
Bauchmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Crunch auf der Negativbank
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Bauchmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Crunch auf der Negativbank (Variante)
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Bauchmuskeln
Gering4 / 10
Crunch mit Armen auf der Brust
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- Körpergewicht
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- Gerader Bauchmuskel
Bauchmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Crunch mit Gewichtsscheibe
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- Körpergewicht, Kurzhanteln, Kettlebells und Freie Gewichte
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel
Bauchmuskeln
Gering4 / 10
Crunch mit Knieberührung
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- Gerader Bauchmuskel, Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Bauchmuskeln
Gering4 / 10
Crunch mit Knien zur Brust
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- Körpergewicht und Freie Gewichte
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel, Querer Bauchmuskel, Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Bauchmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Crunch mit Zusatzgewicht auf der Negativbank
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel
Bauchmuskeln und Oberschenkel
Gering4 / 10
Dead Bug
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- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel, Querer Bauchmuskel, Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gering2 / 10
Dehnung auf allen Vieren
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Quadrizeps
Schultern und Brust
Sehr gering1 / 10
Dehnung der Brustmuskeln und Schultern
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil), Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Oberschenkel
Sehr gering1 / 10
Dehnung der Oberschenkelmuskulatur
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- Hintere Oberschenkelmuskulatur
Bauchmuskeln und Rücken
Sehr gering2 / 10
Dehnung der Wirbelsäule
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Unterer Rücken
Arme und Schultern
Sehr gering1 / 10
Dehnung des hinteren Deltamuskels
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- Hinterer Deltamuskel
Schultern und Rücken
Sehr gering2 / 10
Dehnung des oberen Rückens
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- Trapezmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Sehr gering2 / 10
Dehnung des unteren Rückens im Sitzen
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- Breiter Rückenmuskel
Arme und Brust
Mittelmäßig6 / 10
Diamant-Liegestütze
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Trizeps und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Schultern und Rücken
Sehr gering2 / 10
Die Brustmuskeln nach hinten strecken
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- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Arme, Schultern und Brust
Gut8 / 10
Dips (Brustmuskeln) am Barren
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- Körpergewicht und Freie Gewichte
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Arme, Schultern und Brust
Mittelmäßig5 / 10
Dips auf der Bank (Knie gebeugt)
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- Trizeps
Arme, Schultern und Brust
Mittelmäßig5 / 10
Dips auf der Bank mit Gewichten
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- Körpergewicht und Freie Gewichte
- Zielmuskel
- Trizeps