Bauchmuskeln und Oberschenkel
Mittelmäßig5 / 10
Luftfahrrad
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- Gerader Bauchmuskel, Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
195 Übungen gefunden
Bauchmuskeln, Arme, Schultern und Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Muscle-up
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- Körpergewicht und Langhantel
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- Bizeps und Breiter Rückenmuskel
Rücken
Gut7 / 10
Muscle-up an der Stange mit Zusatzgewicht
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- Körpergewicht und Langhantel
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Rücken, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Nordic Curl
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- Körpergewicht und Maschine mit Gewichtsblock
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- Hintere Oberschenkelmuskulatur
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Pistolenkniebeuge
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- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Rücken
Gut8 / 10
Pronationsklimmzüge mit Gewicht
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- Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Bauchmuskeln
Gering3 / 10
Querdehnung
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- Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Bauchmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Reverse Crunch
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Bauchmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Reverse Crunch
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- Gerader Bauchmuskel und Querer Bauchmuskel
Rücken
Gering4 / 10
Rückenbeugung
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Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Rudern im Schlingentrainer
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- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gering2 / 10
Schaukelfroschdehnung
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Oberschenkel
Sehr gering1 / 10
Schmetterlingspose
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Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gering1 / 10
Schnelle Ausfallschritte
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- Quadrizeps, Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Brust
Mittelmäßig6 / 10
Schräge Liegestütze, fester Griff
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- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Bauchmuskeln
Gering4 / 10
Schräge Seitenplanke
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Bauchmuskeln
Gut7 / 10
Schräges Beinheben (Beine gestreckt)
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Bauchmuskeln
Gering4 / 10
Schräges Bodenknirschen
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Bauchmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Schräges Crunch
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Bauchmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Schräglage-Crunch mit Rotation
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Brust
Mittelmäßig6 / 10
Schräglage-Liegestütze (auf der Bank)
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Bauchmuskeln, Arme und Schultern
Gering4 / 10
Schulterberührungen in Ummantelung
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Bauchmuskeln und Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Schulterblatt-Liegestütze
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- Trapezmuskel, Hinterer Deltamuskel, Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Rücken
Gering4 / 10
Schulterblattzug
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