Arme und Unterarme
Mittelmäßig6 / 10
Einarmiger Überhand-Bizepscurl mit Hantel
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Bizeps und Unterarme
207 Übungen gefunden
Unterarme
Mittelmäßig6 / 10
Einarmiger umgekehrter Unterarmcurl mit Kurzhanteln
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- Zielmuskel
- Unterarme
Arme und Rücken
Mittelmäßig5 / 10
Einarmiges aufrechtes Rudern mit Hantel
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Trapezmuskel und Seitlicher Deltamuskel
Brust
Gut8 / 10
Einarmiges Bankdrücken mit Hantel
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Arme und Brust
Gut7 / 10
Einarmiges Bankdrücken, Obergriff
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Brust
Gut7 / 10
Einarmiges Kurzhanteldrücken auf der Negativbank
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Arme und Brust
Gut7 / 10
Einarmiges Kurzhanteldrücken auf der Negativbank
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Trizeps und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Brust
Gut7 / 10
Einarmiges niedriges Bankdrücken (Supination) mit Hantel
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Arme, Schultern und Rücken
Gut8 / 10
Einarmiges Rückenheben mit liegender Hantel
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln und Hinterer Deltamuskel
Arme, Schultern und Rücken
Gut8 / 10
Einarmiges Rudern auf Schrägbank mit supinierter Hantel
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Arme, Schultern und Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Einarmiges Rudern im Körpergewicht
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Gut8 / 10
Einarmiges Rudern mit gebeugter Hantel über die Flachbank
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- Kurzhanteln
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- Breiter Rückenmuskel
Brust
Gut8 / 10
Einarmiges Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Brust
Gut7 / 10
Einarmiges Schrägdrücken mit Hantel, neutraler Griff
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Brust
Gut8 / 10
Einarmiges Schräghanteldrücken
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Schultern
Gut7 / 10
Einarmiges Schulterdrücken mit Kurzhantel im Stehen
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- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Gut7 / 10
Einarmiges Schulterdrücken mit Kurzhanteln im Stehen, neutraler Griff, unterstützt durch eine Bank
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Gut7 / 10
Einarmiges Seitheben (Hantel) zur Seite mit Schrägbank
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Gut8 / 10
Einarmiges Seitheben für die hintere Schulter im Liegen
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- Hinterer Deltamuskel
Schultern
Gut8 / 10
Einarmiges seitliches Hantelheben
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- Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Gut7 / 10
Einarmiges seitliches Heben mit Bankunterstützung
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- Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Gut7 / 10
Einarmiges vorgebeugtes Seitheben mit Kurzhantel und Bankstütze
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Hinterer Deltamuskel
Schultern
Gut7 / 10
Einarmiges, seitlich liegendes Seitheben mit der Hantel
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- Seitlicher Deltamuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8,5 / 10
Einbeiniges Kreuzheben
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- Kurzhanteln und Kettlebells
- Zielmuskel
- Hintere Oberschenkelmuskulatur, Großer Gesäßmuskel und Kleiner Gesäßmuskel