Schultern
Mittelmäßig6 / 10
Frontheben am tiefen Kabelzug, Rücken zum Kabelzug
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel
940 Übungen gefunden
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Frontkniebeuge im Smith-Stil
- Geräte
- Multipresse
- Zielmuskel
- Quadrizeps
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gut9 / 10
Frontkniebeuge mit Langhantel
- Geräte
- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Frontkniebeuge mit Langhantel, unterstützt durch eine Bank
- Geräte
- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Quadrizeps
Arme, Schultern und Brust
Gering4 / 10
Füße hochgehoben, Dips auf der Bank
- Geräte
- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Trizeps
Arme
Sehr gut9 / 10
Geführter maschineller Bizepscurl (Supinationsgriff)
- Geräte
- Maschine mit Gewichtsblock
- Zielmuskel
- Bizeps
Waden
Gut8 / 10
Geführtes maschinelles Wadenheben im Stehen
- Geräte
- Maschine mit Gewichtsblock
- Zielmuskel
- Waden
Cardio
Gering3 / 10
Gehen auf geneigtem Laufband
- Geräte
- Maschine mit Gewichtsblock
Oberschenkel, Gesäßmuskeln und Cardio
Mittelmäßig6 / 10
Gehende Ausfallschritte
- Geräte
- Körpergewicht, Kurzhanteln und Langhantel
- Zielmuskel
- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Arme
Gut7 / 10
Gekreuzter Hammercurl mit Kurzhanteln
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Bizeps
Rücken
Gut8 / 10
Gekreuzter Latzug am Kabelzug
- Geräte
- Rudergerät und Kabelzug
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Schultern
Gut7 / 10
Geneigte Frontheben mit Kurzhanteln
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Trizeps, Vorderer Deltamuskel und Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Bauchmuskeln, Arme, Schultern und Brust
Mittelmäßig5 / 10
Geneigte Liegestütze
- Geräte
- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Rücken
Gut8 / 10
Gerade Ruderstange am unteren Kabelzug, Brust auf Schrägbank gestützt
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Gesäßbrücke auf der Bank (zwei Beine)
- Geräte
- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gering4 / 10
Gesäßbrücke beim Gehen
- Geräte
- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Gesäßbrücke mit Langhantel auf der Bank
- Geräte
- Langhantel
- Zielmuskel
- Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gering2 / 10
Gesäßdehnung im Sitzen
- Geräte
- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Großer Gesäßmuskel, Mittlerer Gesäßmuskel und Kleiner Gesäßmuskel
Arme, Schultern und Brust
Gut7 / 10
Gewichtete Trizeps-Dips
- Geräte
- Körpergewicht und Freie Gewichte
- Zielmuskel
- Trizeps
Arme, Schultern und Brust
Gut8 / 10
Gewichtete Trizeps-Dips am hohen Barren
- Geräte
- Körpergewicht und Freie Gewichte
- Zielmuskel
- Trizeps
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Goblet Squat mit Hantel
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Quadrizeps, Adduktoren und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Goblet Squat mit Kettlebell
- Geräte
- Kettlebells
- Zielmuskel
- Quadrizeps, Adduktoren und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Good Mornings an der Multipresse
- Geräte
- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Unterer Rücken, Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Good Mornings mit Langhantel
- Geräte
- Langhantel
- Zielmuskel
- Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel