Rücken, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Good Mornings mit Langhantel
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Unterer Rücken, Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
940 Übungen gefunden
Bauchmuskeln, Rücken, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gering2 / 10
Grundlegende Vorwärtsbeuge
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Unterer Rücken, Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Brust
Gut8 / 10
Hammerbankdrücken mit Kurzhanteln (neutraler Griff)
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Arme
Sehr gut9 / 10
Hammercurl an der Scottbank
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- Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Bizeps
Arme
Gut8 / 10
Hammercurl mit niedrigem Kabelzug (mit Seil)
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- Kabelzug und Seil
- Zielmuskel
- Bizeps
Arme
Gut7 / 10
Hammercurl mit Olympiastange
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Bizeps
Arme
Gut7 / 10
Hammercurl mit Seil an der Scottbank
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- Kabelzug und Seil
- Zielmuskel
- Bizeps
Arme
Gut8 / 10
Hammercurls mit Kurzhanteln an der Scottbank
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Bizeps
Cardio
Sehr gering1 / 10
Hampelmänner (Männer)
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- Körpergewicht
Unterarme
Mittelmäßig5 / 10
Handgelenkbeuge mit Gummizug
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Unterarme
Unterarme
Mittelmäßig6 / 10
Handgelenkbeugung mit supinierter Stange
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- Langhantel
- Zielmuskel
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Unterarme
Mittelmäßig6 / 10
Handgelenkcurls mit Langhantel im Sitzen
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- Langhantel
- Zielmuskel
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Unterarme
Mittelmäßig5 / 10
Handgelenkrolle
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- Freie Gewichte und Seil
- Zielmuskel
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Unterarme
Sehr gering2 / 10
Handgelenkskreise
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
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Unterarme
Mittelmäßig5 / 10
Handgelenkverlängerung mit Widerstandsband
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Unterarme
Rücken, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Handtuchrudern in der Kniebeuge mit Körpergewicht
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- Körpergewicht und Seil
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln, Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Arme, Schultern, Brust, Rücken und Cardio
Sehr gering1 / 10
Handzyklus
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- Armergometer
- Zielmuskel
- Bizeps, Trizeps, Trapezmuskel, Vorderer Deltamuskel, Seitlicher Deltamuskel, Hinterer Deltamuskel, Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil) und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Bauchmuskeln und Schultern
Mittelmäßig6 / 10
Hängende Bauchmuskeln (Ausrollen an Gurten)
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- Körpergewicht und Widerstandsband
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel und Querer Bauchmuskel
Bauchmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Hängende Knieheben
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- Körpergewicht und Langhantel
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel, Querer Bauchmuskel und Äußere schräge Bauchmuskeln
Bauchmuskeln, Arme, Schultern und Brust
Mittelmäßig6 / 10
Hängende Liegestütze mit Widerstandsband
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Mittelmäßig5 / 10
Hängender Reverse Crunch
Bauchmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Hängendes Beinheben
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel und Äußere schräge Bauchmuskeln
Bauchmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Hängendes Beinheben mit Gewichten
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- Körpergewicht und Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel
Bauchmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Hängendes gestrecktes Beinheben
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- Körpergewicht und Langhantel
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel, Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln