Schultern und Brust
Sehr gering1 / 10
Dehnung der Brustmuskeln und Schultern
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil), Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
202 Übungen gefunden
Arme
Gut8 / 10
Deklinierte Trizepsstrecken mit EZ-Stange
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- SZ-Stange
- Zielmuskel
- Trizeps
Arme und Brust
Mittelmäßig6 / 10
Diamant-Liegestütze
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Trizeps und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Arme, Schultern und Brust
Mittelmäßig5 / 10
Dips auf der Bank (Knie gebeugt)
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Arme, Schultern und Brust
Mittelmäßig5 / 10
Dips auf der Bank mit Gewichten
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- Körpergewicht und Freie Gewichte
- Zielmuskel
- Trizeps
Brust
Gut8 / 10
Dips für die Brust
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- Körpergewicht und Freie Gewichte
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Arme, Schultern und Brust
Mittelmäßig6 / 10
Dips zwischen zwei Bänken (Anfänger)
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Trizeps
Brust
Sehr gering2 / 10
Dynamische Brustdehnung
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- Körpergewicht
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- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil), Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Bauchmuskeln, Arme, Schultern und Gesäßmuskeln
Gering4 / 10
Dynamische Ellenbogenplanke
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel, Querer Bauchmuskel, Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Arme
Mittelmäßig5 / 10
Einarmige Bank-Dips
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Trizeps
Brust
Gut8 / 10
Einarmige Kabelzug-Schrägpresse
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- Kabelzug
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- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Arme
Gut7 / 10
Einarmige Trizepsstrecken (auf der Bank)
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Trizeps
Arme
Gut7 / 10
Einarmige Trizepsstrecken im Liegen mit Hantel in Pronation
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Trizeps
Brust
Gut8 / 10
Einarmiger Kabelzug-Fly auf der Negativbank
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- Kabelzug
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- Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Brust
Gut8 / 10
Einarmiger Kabelzug-Fly mit gebeugten Knien
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Brust
Mittelmäßig6 / 10
Einarmiger Kurzhantel-Fly auf der Schrägbank
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Brust
Mittelmäßig6 / 10
Einarmiger Kurzhantel-Fly im Liegen
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- Kurzhanteln
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- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Arme und Unterarme
Mittelmäßig6 / 10
Einarmiger Überhand-Bizepscurl mit Hantel
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- Kurzhanteln
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- Bizeps und Unterarme
Arme und Rücken
Mittelmäßig5 / 10
Einarmiges aufrechtes Rudern mit Hantel
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Trapezmuskel und Seitlicher Deltamuskel
Brust
Gut8 / 10
Einarmiges Bankdrücken am Kabelzug
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- Kabelzug
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- Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Brust
Mittelmäßig5 / 10
Einarmiges Bankdrücken mit Gummizug
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- Widerstandsband
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- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Brust
Gut8 / 10
Einarmiges Bankdrücken mit Hantel
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- Kurzhanteln
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- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Brust
Mittelmäßig6 / 10
Einarmiges Bankdrücken mit Kettlebell
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- Kettlebells
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- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Arme und Brust
Gut7 / 10
Einarmiges Bankdrücken, Obergriff
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