Schultern
Sehr gut9 / 10
Militärische Maschinenpresse (Schultern)
- Geräte
- Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Trizeps, Vorderer Deltamuskel und Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
49 Übungen gefunden
Schultern
Gut8 / 10
Militärischer Druck (Schultern) auf einen Arm (Landminenreihe)
- Geräte
- Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel
Schultern
Gut8 / 10
Nach vorne gebeugtes seitliches Heben von hinten mit Kurzhanteln
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Hinterer Deltamuskel
Schultern
Gut7 / 10
Niedrige Kabelzugnvorderseite hebt an
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel
Schultern
Gut8 / 10
Reverse Flys mit gekreuzten Armen an der Maschine
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Hinterer Deltamuskel
Schultern
Gut7 / 10
Schrägbank-Hantel-T-Hebungen
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Hinterer Deltamuskel
Brust
Gut8 / 10
Schrägbankdrücken mit Kabelzug
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Bauchmuskeln
Gering4 / 10
Schräge Seitenplanke
- Geräte
- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Schultern und Rücken
Gut7 / 10
Schräge Y-Hebungen mit Kurzhanteln
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Rautenmuskeln und Hinterer Deltamuskel
Brust
Gut8 / 10
Schräghanteldrücken, Parallelgriff
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Schultern
Gut7 / 10
Schulterdrücken (Schultern) im Wechsel mit der Kabelzugmaschine
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel
Schultern
Gut7,5 / 10
Schulterdrücken im Sitzen mit Kurzhanteln (ohne Unterstützung)
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel
Arme, Schultern, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Schulterdrücken mit Kettlebells
- Geräte
- Kettlebells
- Zielmuskel
- Trizeps, Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel und Vorderer Deltamuskel
Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Schulterheben mit Widerstandsband
- Geräte
- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Trapezmuskel
Schultern
Mittelmäßig5 / 10
Seitheben mit Landmine
- Geräte
- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel
Schultern
Gut7 / 10
Seitliche Hebungen in umgekehrter Richtung flach auf der Bank liegend mit Kurzhanteln ausführen
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Hinterer Deltamuskel
Schultern und Rücken
Gut7 / 10
Seitliches Heben der Kabelzug rückwärts, Vorwärtslehnen
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Hinterer Deltamuskel
Schultern
Gut8 / 10
Sitzendes umgekehrtes Seitheben, nach vorne gebeugt zum Kabelzug
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Hinterer Deltamuskel
Brust
Gut8 / 10
Smith-Maschinen-Schrägpresse, Supinationsgriff
- Geräte
- Multipresse
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Schultern
Mittelmäßig5 / 10
Stehende Langhantel-Frontheben über dem Kopf
- Geräte
- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel
Bauchmuskeln
Gering4 / 10
Unterarmstütz mit Rotation
- Geräte
- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Querer Bauchmuskel, Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Schultern
Mittelmäßig5 / 10
Vorderheben im Sitzen mit Kurzhanteln
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel
Schultern
Gut7 / 10
Vorgebeugtes Seitheben mit Kurzhanteln im Sitzen
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Hinterer Deltamuskel
Arme, Schultern und Rücken
Gut7 / 10
Vorgebeugtes Seitheben mit Kurzhanteln und Kopfstütze auf der Bank
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Hinterer Deltamuskel