Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Bulgarischer Ausfallschritt mit Kurzhanteln
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- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
87 Übungen gefunden
Cardio
Gering3 / 10
Burpee
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- Trizeps, Quadrizeps, Vorderer Deltamuskel, Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Gerader Bauchmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gering2 / 10
Dehnung auf allen Vieren
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Bauchmuskeln, Arme, Schultern, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Doppelruck-Kettlebell
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- Trizeps, Quadrizeps und Vorderer Deltamuskel
Oberschenkel
Sehr gut9 / 10
Einbeinige Beinpresse
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Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Einbeinige Kniebeuge mit Langhantel
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Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig6,5 / 10
Einbeiniges Wandsitzen
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- Quadrizeps und Kleiner Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Frankenstein-Kniebeuge
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Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Frontkniebeuge im Smith-Stil
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Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gut9 / 10
Frontkniebeuge mit Langhantel
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- Langhantel und Olympische Langhantel
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Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Frontkniebeuge mit Langhantel, unterstützt durch eine Bank
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Oberschenkel, Gesäßmuskeln und Cardio
Mittelmäßig6 / 10
Gehende Ausfallschritte
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Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Goblet Squat mit Hantel
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Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Goblet Squat mit Kettlebell
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Rücken, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Handtuchrudern in der Kniebeuge mit Körpergewicht
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- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln, Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gut9 / 10
Horizontale Einbeinpresse
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- Maschine mit Gewichtsblock
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Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gut9 / 10
In der Hocke liegend auf Schlittenmaschine
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Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Knicks-Kniebeuge
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Oberschenkel
Sehr gut9 / 10
Kniebeuge (leicht nach vorne) auf der Smith-Maschine
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Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Kniebeuge auf einem Bein (bulgarischer Split Squat)
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Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Kniebeuge auf einem Bein (Pistole)
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Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Kniebeuge mit Gummizug
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Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gut9 / 10
Kniebeuge mit Langhantel
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Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Kniebeugen mit der Hantel auf der Bank (Box Squat)
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