Arme
Sehr gut9 / 10
Maschinelle Neigungs-Bizeps-Curls
- Geräte
- Kabelzug
- Zielmuskel
- Bizeps
940 Übungen gefunden
Arme
Gut8 / 10
Maschinelle Trizeps-Dips
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- Unterstützte Trainingsmaschine
- Zielmuskel
- Trizeps
Arme
Gut8 / 10
Maschinelle Trizepsstrecken
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- Maschine mit Gewichtsblock
- Zielmuskel
- Bizeps
Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Maschinelle umgekehrte Hyperextension
- Geräte
- Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Arme
Sehr gut9 / 10
Maschineller Bizepscurl
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- Maschine mit Gewichtsblock
- Zielmuskel
- Bizeps
Oberschenkel
Gut8,5 / 10
Maschineller einseitiger Beinbeuger im Stehen
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- Maschine mit Gewichtsblock
- Zielmuskel
- Hintere Oberschenkelmuskulatur
Brust
Gut8 / 10
Maschinelles Brustdrücken (sitzendes Brustdrücken)
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- Maschine mit Gewichtsblock
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Unterarme
Mittelmäßig6 / 10
Maschinelles Handgelenk-Curl
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- Langhantel und Kabelzug
- Zielmuskel
- Unterarme
Schultern
Sehr gut9 / 10
Maschinelles seitliches Heben
- Geräte
- Maschine mit Gewichtsblock
- Zielmuskel
- Seitlicher Deltamuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gut9 / 10
Maschinen-Kreuzheben
- Geräte
- Maschine mit Gewichtsblock
- Zielmuskel
- Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Schultern
Gut8 / 10
Maschinen-Rückwärtsflug (Parallelgriff) - Hinteres Delt-Deck
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- Maschine mit Gewichtsblock
- Zielmuskel
- Hinterer Deltamuskel
Bauchmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Maschinen-Rumpfrotationen
- Geräte
- Maschine mit Gewichtsblock
- Zielmuskel
- Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Rücken
Gut8 / 10
Maschinengestützte Klimmzüge im neutralen Griff
- Geräte
- Unterstützte Trainingsmaschine
- Zielmuskel
- Bizeps, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Schultern
Mittelmäßig5 / 10
Militärische Langhantelpresse hinter dem Kopf sitzend
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- Langhantel
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Gut8 / 10
Militärische maschinengeführte Presse
- Geräte
- Maschine mit Gewichtsblock
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Sehr gut9 / 10
Militärische Maschinenpresse (Schultern)
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- Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Trizeps, Vorderer Deltamuskel und Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Schultern
Gut8 / 10
Militärischer Druck (Schultern) auf einen Arm (Landminenreihe)
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- Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel
Rücken, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Mit Band in die Hocke gehen und ziehen
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln und Großer Gesäßmuskel
Gesäßmuskeln
Gut7,5 / 10
Muschelschalen mit Gummizug
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Mittlerer Gesäßmuskel und Abduktoren
Bauchmuskeln, Arme, Schultern und Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Muscle-up
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- Körpergewicht und Langhantel
- Zielmuskel
- Bizeps und Breiter Rückenmuskel
Rücken
Gut7 / 10
Muscle-up an der Stange mit Zusatzgewicht
- Geräte
- Körpergewicht und Langhantel
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Rücken
Gut7 / 10
Nach hinten geneigter Pulldown mit hoher Kabelzug
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- Langhantel und Kabelzug
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Arme, Schultern und Rücken
Gut8 / 10
Nach vorne gebeugtes Langhantelrudern
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln und Hinterer Deltamuskel
Schultern
Gut8 / 10
Nach vorne gebeugtes seitliches Heben von hinten mit Kurzhanteln
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Hinterer Deltamuskel