Oberschenkel
Gut8 / 10
Kosaken-Hocke
- Geräte
- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Adduktoren und Quadrizeps
80 Übungen gefunden
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Kreuzheben mit geradem Bein und Gummizug
- Geräte
- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Kreuzheben mit gestreckten Beinen und Langhantel
- Geräte
- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Kreuzheben mit Sechskantstange
- Geräte
- Hex-Bar
- Zielmuskel
- Quadrizeps, Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gut9 / 10
Langhantel-Kniebeuge, schulterbreiter Griff
- Geräte
- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel
Mittelmäßig5 / 10
Liegende hintere Oberschenkelmuskulaturcurls mit Kurzhanteln
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Hintere Oberschenkelmuskulatur
Beine
Gut7 / 10
Liegender Beinbeuger mit Hantel
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Hintere Oberschenkelmuskulatur
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gut9 / 10
Liegender Beinbeuger mit Maschine
- Geräte
- Maschine mit Gewichtsblock und Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Hintere Oberschenkelmuskulatur
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Low Smith Squat
- Geräte
- Multipresse
- Zielmuskel
- Quadrizeps, Adduktoren und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Low-Bar-Kniebeuge
- Geräte
- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Quadrizeps, Adduktoren und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gut9 / 10
Maschinelle Beinstreckung (einseitig) in kniender Position
- Geräte
- Exzentermaschine
- Zielmuskel
- Hintere Oberschenkelmuskulatur
Oberschenkel
Gut8,5 / 10
Maschineller einseitiger Beinbeuger im Stehen
- Geräte
- Maschine mit Gewichtsblock
- Zielmuskel
- Hintere Oberschenkelmuskulatur
Rücken, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Nordic Curl
- Geräte
- Körpergewicht und Maschine mit Gewichtsblock
- Zielmuskel
- Hintere Oberschenkelmuskulatur
Bauchmuskeln, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Pistolenhocke mit Kettlebell
- Geräte
- Kettlebells
- Zielmuskel
- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Pistolenkniebeuge
- Geräte
- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Schließe die Smith-Kniebeuge ab
- Geräte
- Multipresse
- Zielmuskel
- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gering1 / 10
Schnelle Ausfallschritte
- Geräte
- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Quadrizeps, Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Arme, Schultern, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Schulterdrücken mit Kettlebells
- Geräte
- Kettlebells
- Zielmuskel
- Trizeps, Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel und Vorderer Deltamuskel
Bauchmuskeln, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Sitzender Gang (gegen die Wand)
- Geräte
- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Quadrizeps
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Smith Squat Hack
- Geräte
- Multipresse
- Zielmuskel
- Quadrizeps, Adduktoren und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Smith-Maschinenkniebeuge
- Geräte
- Multipresse
- Zielmuskel
- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel, Gesäßmuskeln und Cardio
Mittelmäßig5 / 10
Sprungkniebeuge mit Körpergewicht
- Geräte
- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gut9 / 10
Squat-Hack auf der Schlittenmaschine
- Geräte
- Gewichtsschlitten
- Zielmuskel
- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gut9 / 10
Squat-Hack-Maschine
- Geräte
- Kniebeugenmaschine
- Zielmuskel
- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel