Beine
Gut7 / 10
Liegender Beinbeuger mit Hantel
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Hintere Oberschenkelmuskulatur
102 Übungen gefunden
Bauchmuskeln, Arme, Brust und Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Liegepullover mit EZ-Stange
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- SZ-Stange
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Brust
Mittelmäßig5 / 10
Liegestütze mit engem Griff (auf den Knien)
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Arme, Schultern und Brust
Gut7 / 10
Liegestütze mit erhöhten Füßen
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Trizeps, Vorderer Deltamuskel und Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Arme, Schultern, Brust und Cardio
Gering4 / 10
Liegestütze mit Klatschen
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Trizeps, Vorderer Deltamuskel und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Arme, Brust und Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Liegestütze mit Schulterblattprotraktion
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Trizeps, Vorderer Deltamuskel und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Bauchmuskeln, Arme und Brust
Mittelmäßig5 / 10
Liegestütze mit seitlicher Planke
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Trizeps, Vorderer Deltamuskel, Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Äußere schräge Bauchmuskeln
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Low-Bar-Kniebeuge
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Quadrizeps, Adduktoren und Großer Gesäßmuskel
Bauchmuskeln und Oberschenkel
Mittelmäßig5 / 10
Luftfahrrad
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel, Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Bauchmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Maschinen-Rumpfrotationen
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- Maschine mit Gewichtsblock
- Zielmuskel
- Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Bauchmuskeln, Arme, Schultern und Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Muscle-up
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- Körpergewicht und Langhantel
- Zielmuskel
- Bizeps und Breiter Rückenmuskel
Rücken
Gut7 / 10
Muscle-up an der Stange mit Zusatzgewicht
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- Körpergewicht und Langhantel
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Bauchmuskeln und Schultern
Gering4 / 10
Pallof Press mit Gummizug
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Querer Bauchmuskel, Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Bauchmuskeln, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Pistolenhocke mit Kettlebell
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- Kettlebells
- Zielmuskel
- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Pistolenkniebeuge
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel, Gesäßmuskeln und Cardio
Gering4 / 10
Plyometrische Kniebeuge mit Kurzhanteln
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- Kurzhanteln
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- Quadrizeps, Waden und Großer Gesäßmuskel
Brust und Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Pullover mit Hantel, ausgestreckten Armen
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- Kurzhanteln
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- Breiter Rückenmuskel und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Rücken
Gut7 / 10
Pullover mit hohem Kabelzug (gerade Stange)
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- Langhantel und Kabelzug
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- Breiter Rückenmuskel
Bauchmuskeln
Gering3 / 10
Querdehnung
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- Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Bauchmuskeln, Arme und Oberschenkel
Gering4 / 10
Russischer Twist mit Gewichten (Beine in der Luft) Russian Twist
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- Kurzhanteln und Freie Gewichte
- Zielmuskel
- Querer Bauchmuskel, Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Bauchmuskeln
Gering4 / 10
Schräge Seitenplanke
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- Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Brust
Mittelmäßig6 / 10
Schräglage-Liegestütze (auf der Bank)
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- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Bauchmuskeln und Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Schulterblatt-Liegestütze
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- Trapezmuskel, Hinterer Deltamuskel, Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Bauchmuskeln, Arme und Schultern
Mittelmäßig5 / 10
Schulterdrücken mit Drehband
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel, Seitlicher Deltamuskel und Äußere schräge Bauchmuskeln