Brust
Gut8 / 10
Einarmige Kabelzug-Schrägpresse
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
940 Übungen gefunden
Arme
Gut7 / 10
Einarmige Trizepsstrecken (auf der Bank)
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Trizeps
Arme
Gut7 / 10
Einarmige Trizepsstrecken im Liegen mit Hantel in Pronation
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Trizeps
Arme
Gut8 / 10
Einarmige Trizepsstrecken mit Seilzug
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Trizeps
Arme
Sehr gut9 / 10
Einarmiger Bizeps-Curl mit Kabelzug
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Bizeps
Arme
Mittelmäßig6 / 10
Einarmiger Bizepscurl mit Gummizug
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Bizeps
Arme
Gut8 / 10
Einarmiger Bizepscurl mit Kurzhanteln auf dem Scottbank
- Zielmuskel
- Bizeps
Arme
Gut8 / 10
Einarmiger Hammercurl mit Hantel auf dem Scottbank
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Bizeps
Arme
Sehr gut9 / 10
Einarmiger Hammercurl mit Seil am Kabelzug an der Scottbank
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- Kabelzug und Seil
- Zielmuskel
- Bizeps
Unterarme
Mittelmäßig6 / 10
Einarmiger Handgelenkscurl mit Hantel
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Unterarme
Unterarme
Mittelmäßig6 / 10
Einarmiger Hantel-Handgelenkscurl im Sitzen
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Unterarme
Arme
Gut8 / 10
Einarmiger Hantelcurl im Stehen (auf Scottbank oder Schrägbank)
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Bizeps
Arme, Schultern und Rücken
Gut7 / 10
Einarmiger Kabelzug mit angewinkelten Beinen
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Brust
Gut8 / 10
Einarmiger Kabelzug-Fly auf der Negativbank
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Brust
Gut8 / 10
Einarmiger Kabelzug-Fly mit gebeugten Knien
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- Kabelzug
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- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Einarmiger Klimmzug mit Gewicht
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- Körpergewicht, Kurzhanteln, Langhantel und Freie Gewichte
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Einarmiger Knie-Klimmzug mit Gummizug
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Arme
Gut8 / 10
Einarmiger Konzentrationscurl im Sitzen auf dem Kabelzug
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- Kabelzug
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Brust
Gut7 / 10
Einarmiger Kurzhantel-Fly auf der Negativbank
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- Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Brust
Mittelmäßig6 / 10
Einarmiger Kurzhantel-Fly auf der Schrägbank
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- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Brust
Mittelmäßig6 / 10
Einarmiger Kurzhantel-Fly im Liegen
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- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Arme
Gut8 / 10
Einarmiger Kurzhantelcurl im Stehen
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Arme
Gut8 / 10
Einarmiger Kurzhantelcurl von Zottman
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Arme
Mittelmäßig6 / 10
Einarmiger Langhantel-Bizeps-Curl
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