Oberschenkel
Sehr gering1 / 10
Dehnung der Oberschenkelmuskulatur
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Hintere Oberschenkelmuskulatur
940 Übungen gefunden
Rücken
Sehr gering2 / 10
Dehnung der Rückenmuskulatur auf einem Ball
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- Gymnastikball
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Bauchmuskeln und Rücken
Sehr gering2 / 10
Dehnung der Wirbelsäule
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Unterer Rücken
Arme und Schultern
Sehr gering1 / 10
Dehnung des hinteren Deltamuskels
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- Hinterer Deltamuskel
Schultern und Rücken
Sehr gering2 / 10
Dehnung des oberen Rückens
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- Trapezmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Sehr gering2 / 10
Dehnung des unteren Rückens im Sitzen
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Arme
Gut8 / 10
Deklinierte Trizepsstrecken mit EZ-Stange
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- SZ-Stange
- Zielmuskel
- Trizeps
Arme
Gut8 / 10
Deklinierte Trizepsstrecken mit Kurzhanteln
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Trizeps
Schultern und Rücken
Sehr gut9 / 10
Der nach vorne geneigte Kabelzugnkörper (Rudern) ruht auf der Bank
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln und Hinterer Deltamuskel
Arme und Brust
Mittelmäßig6 / 10
Diamant-Liegestütze
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Trizeps und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Schultern und Rücken
Sehr gering2 / 10
Die Brustmuskeln nach hinten strecken
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Arme, Schultern und Brust
Gut8 / 10
Dips (Brustmuskeln) am Barren
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- Körpergewicht und Freie Gewichte
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Arme, Schultern und Brust
Mittelmäßig5 / 10
Dips auf der Bank (Knie gebeugt)
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- Körpergewicht
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- Trizeps
Arme, Schultern und Brust
Mittelmäßig5 / 10
Dips auf der Bank mit Gewichten
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- Körpergewicht und Freie Gewichte
- Zielmuskel
- Trizeps
Brust
Gut8 / 10
Dips für die Brust
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- Körpergewicht und Freie Gewichte
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Arme, Schultern und Brust
Mittelmäßig6 / 10
Dips zwischen zwei Bänken (Anfänger)
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Trizeps
Gesäßmuskeln
Gut7,5 / 10
Donkey Kick am Kabelzug
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Großer Gesäßmuskel
Arme und Schultern
Gut7 / 10
Doppelarm-Kettlebell-Schulterdrücken im Sitzen
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- Kettlebells
- Zielmuskel
- Trizeps, Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Bauchmuskeln, Arme, Schultern, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Doppelruck-Kettlebell
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- Kettlebells
- Zielmuskel
- Trizeps, Quadrizeps und Vorderer Deltamuskel
Bauchmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Drehung des Oberkörpers auf der Kabelzug (oben-unten)
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Brust
Sehr gering2 / 10
Dynamische Brustdehnung
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil), Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Bauchmuskeln, Arme, Schultern und Gesäßmuskeln
Gering4 / 10
Dynamische Ellenbogenplanke
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel, Querer Bauchmuskel, Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Oberschenkel und Bauchmuskeln
Gut8,5 / 10
Dynamischer Copenhagen Plank auf der Bank
- Zielmuskel
- Adduktoren
Arme
Mittelmäßig5 / 10
Einarmige Bank-Dips
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- Zielmuskel
- Trizeps