Schultern
Gut8 / 10
Sitzendes umgekehrtes Seitheben, nach vorne gebeugt zum Kabelzug
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Hinterer Deltamuskel
179 Übungen gefunden
Schultern
Gut8 / 10
Smith-Schulterdrücken
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- Multipresse
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Mittelmäßig6 / 10
Smith-Schulterdrücken hinter dem Kopf
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- Multipresse
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Gut7 / 10
Ständige Smith Military Press
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Mittelmäßig5 / 10
Stehende Langhantel-Frontheben über dem Kopf
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel
Schultern
Mittelmäßig6 / 10
Stehende Schulterdrücken hinter dem Hals
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Gut7 / 10
Stehende Schulterdrücken mit Kurzhanteln
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Gut7 / 10
Stehende Schulterdrücken mit Kurzhanteln, Handflächen nach innen zeigend
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Trizeps, Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Gut7 / 10
Stehende Schulterdrücken mit Langhantel, breiter Griff
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Arme und Schultern
Gut7 / 10
Stehende Schulterdrücken, enger Griff
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Trizeps, Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Rücken
Gut8 / 10
Stehender einarmiger Kabelzug
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Bauchmuskeln, Arme, Schultern und Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Stehender Kabelzug mit Drehung des Oberkörpers
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Rücken
Mittelmäßig5 / 10
Stehendes einarmiges Rudern (mit Handtuch)
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Arme und Schultern
Gut7 / 10
Stehendes Hanteldrücken von Arnold
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel, Seitlicher Deltamuskel und Hinterer Deltamuskel
Schultern
Gut7 / 10
Stehendes, abwechselndes Schulterdrücken mit Kurzhanteln
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Sumo-Kniebeuge mit Hantel
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Unterer Rücken, Hintere Oberschenkelmuskulatur, Adduktoren und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel
Gut7 / 10
Sumo-Kreuzheben mit Langhantel
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Quadrizeps, Hintere Oberschenkelmuskulatur, Adduktoren und Großer Gesäßmuskel
Schultern, Rücken und Gesäßmuskeln
Gering3 / 10
Superman-Liegestütze
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Unterer Rücken und Großer Gesäßmuskel
Rücken
Mittelmäßig5 / 10
Supinationsbandagierter Klimmzug
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Arme und Rücken
Gut8 / 10
Supinierte Klimmzüge, fester Griff
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- Körpergewicht und Freie Gewichte
- Zielmuskel
- Bizeps und Breiter Rückenmuskel
Rücken
Gut8 / 10
T-Bar-Rudern im Untergriff
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- Rudergerät
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Arme und Rücken
Gut7 / 10
Trizepsstrecken auf der Negativbank mit gebeugten Armen
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- Langhantel
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Bauchmuskeln und Schultern
Mittelmäßig5 / 10
Türkisch, steh auf
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- Kettlebells
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel, Gerader Bauchmuskel, Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Rücken
Gut8 / 10
Über die Brust gebeugter Zug mit T-Stange
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- Langhantel
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln