Hombros
Bueno7 / 10
Elevaciones laterales inversas acostado en un banco con mancuernas
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Deltoides posterior
49 ejercicios encontrados
Hombros
Bueno7,5 / 10
Elevaciones laterales inversas en polea acostada
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Deltoides posterior
Hombros
Bueno8 / 10
Elevaciones laterales invertidas sentado, inclinado hacia adelante hacia la polea
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Deltoides posterior
Hombros
Bueno8 / 10
Elevaciones laterales traseras inclinadas hacia adelante con mancuernas
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Deltoides posterior
Espalda
Medio6 / 10
Encogimiento de hombros con banda de resistencia
- Equipamiento
- Banda de resistencia
- Músculo principal
- Trapecio
Hombros y Pecho
Muy bajo1 / 10
Estirar los pectorales y los hombros.
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Pectoral clavicular (superior), Pectoral esternal (medio) y Pectoral costal (inferior)
Abdominales, Brazos y Pecho
Medio5 / 10
Flexiones con plancha lateral
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Tríceps, Deltoides anterior, Pectoral esternal (medio) y Oblicuos externos
Abdominales, Hombros, Espalda y Glúteos
Bajo4 / 10
Molino de viento con pesas rusas
- Equipamiento
- Pesas rusas
- Músculo principal
- Oblicuos internos y Oblicuos externos
Abdominales, Brazos, Hombros, Muslos y Glúteos
Medio5 / 10
Pesa rusa de doble tirón
- Equipamiento
- Pesas rusas
- Músculo principal
- Tríceps, Cuádriceps y Deltoides anterior
Abdominales
Bajo4 / 10
Plancha frontal con rotación
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Transverso abdominal, Oblicuos internos y Oblicuos externos
Abdominales
Bajo4 / 10
Plancha lateral inclinada
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculo principal
- Oblicuos internos y Oblicuos externos
Brazos, Hombros y Pecho
Medio6 / 10
Press de banca con elástico sentado
- Equipamiento
- Banda de resistencia
- Músculo principal
- Tríceps, Deltoides anterior, Pectoral clavicular (superior) y Pectoral esternal (medio)
Pecho
Bueno8 / 10
Press de banca inclinado con mancuernas a un brazo
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Pectoral clavicular (superior)
Pecho
Bueno8 / 10
Press de banca inclinado con polea
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Pectoral clavicular (superior)
Hombros
Muy bueno9 / 10
Press de máquina militar (hombros)
- Equipamiento
- Máquina de palancas
- Músculo principal
- Tríceps, Deltoides anterior y Pectoral clavicular (superior)
Pecho
Bueno8 / 10
Press inclinado alterno con mancuernas
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Pectoral clavicular (superior)
Pecho
Bueno8 / 10
Press inclinado con mancuernas, agarre paralelo
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Pectoral clavicular (superior)
Pecho
Bueno8 / 10
Press inclinado con máquina Smith, agarre en supinación
- Equipamiento
- Máquina Smith
- Músculo principal
- Pectoral clavicular (superior)
Hombros
Bueno7 / 10
Press militar (hombros) alternando con la máquina de poleas
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Deltoides anterior
Hombros
Bueno8 / 10
Press militar (hombros) con un brazo (remo de minas terrestres)
- Equipamiento
- Máquina de palancas
- Músculo principal
- Deltoides anterior
Brazos, Hombros, Muslos y Glúteos
Medio6 / 10
Press militar con pesas rusas
- Equipamiento
- Pesas rusas
- Músculo principal
- Tríceps, Cuádriceps, Glúteo mayor y Deltoides anterior
Hombros
Bueno7,5 / 10
Press militar sentado con mancuernas (sin apoyo)
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Deltoides anterior
Hombros
Bueno7 / 10
Remo unilateral con mancuernas para deltoides posteriores
- Equipamiento
- Mancuernas
- Músculo principal
- Deltoides posterior
Hombros y Espalda
Medio6 / 10
Rotación externa en la polea.
- Equipamiento
- Máquina de poleas
- Músculo principal
- Deltoides posterior