Abdominaux
Faible3 / 10
Planche latérale
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Transverse, Obliques internes et Obliques externes
124 exercices trouvés
Abdominaux, Cuisses et Fessiers
Faible4 / 10
planche latérale avec adduction de la hanche
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Abducteurs et Obliques externes
Abdominaux
Faible4 / 10
Planche latérale inclinée
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Obliques internes et Obliques externes
Abdominaux, Bras, Épaules et Fessiers
Faible4 / 10
planche sur les coudes dynamique
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit, Transverse, Obliques internes et Obliques externes
Abdominaux, Bras, Épaules et Poitrine
Moyen6 / 10
pompes à genoux
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Triceps, Deltoïde antérieur et Pectoral sternal (milieu)
Abdominaux, Bras, Épaules et Poitrine
Moyen6 / 10
pompes archer
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Triceps, Deltoïde antérieur et Pectoral sternal (milieu)
Abdominaux, Bras et Poitrine
Moyen5 / 10
pompes avec planche latérale
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Triceps, Deltoïde antérieur, Pectoral sternal (milieu) et Obliques externes
Abdominaux, Bras, Épaules et Poitrine
Moyen5 / 10
pompes inclinées
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu) et Pectoral costal (bas)
Abdominaux et Dos
Moyen6 / 10
Pompes scapulaires
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Deltoïde postérieur, Obliques internes et Obliques externes
Abdominaux, Bras, Épaules et Poitrine
Moyen6 / 10
Pompes suspendu avec bande de résistance
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu)
Abdominaux et Fessiers
Faible3 / 10
Pont latéral avec abduction de la hanche
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Moyen fessier et Obliques externes
Abdominaux
Faible4 / 10
Presse Pallof verticale avec bande
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Transverse, Obliques internes et Obliques externes
Abdominaux, Bras, Poitrine et Dos
Moyen6 / 10
Pullover couché avec barre EZ
- Équipement
- Barre EZ
- Muscle ciblé
- Grand dorsal et Pectoral sternal (milieu)
Abdominaux
Moyen6 / 10
relevé de genoux suspendu
- Équipement
- Poids du corps et Barre
- Muscle ciblé
- Grand droit, Obliques internes et Obliques externes
Abdominaux
Moyen5 / 10
relevé de jambes couché sur banc
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit et Transverse
Abdominaux
Moyen5 / 10
relevé de jambes sur banc plat
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit
Abdominaux
Moyen5 / 10
Reverse Crunch
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit
Abdominaux
Moyen6 / 10
rotation du buste à la poulie (haut-bas)
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Obliques internes et Obliques externes
Abdominaux
Moyen6 / 10
Rotation du buste à la poulie basse debout
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Obliques internes et Obliques externes
Abdominaux
Moyen6 / 10
rotations du buste à la machine
- Équipement
- Machine guidée
- Muscle ciblé
- Obliques internes et Obliques externes
Abdominaux
Moyen6 / 10
roue abdominale debout
- Équipement
- Roue abdominale
- Muscle ciblé
- Grand droit et Transverse
Abdominaux
Faible4 / 10
rouleau abdominal
- Équipement
- Rouleau
- Muscle ciblé
- Grand droit, Transverse, Obliques internes et Obliques externes
Abdominaux, Épaules et Dos
Moyen5 / 10
Roulement avec barre
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Grand droit et Transverse
Abdominaux
Moyen6 / 10
Roulette abdominale à genoux
- Équipement
- Roue abdominale
- Muscle ciblé
- Grand droit et Transverse