Bras
Moyen6 / 10
Curl concentration biceps (en utilisant la jambe comme poids)
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Biceps
195 exercices trouvés
Cuisses et Fessiers
Faible3 / 10
curl debout sur une jambe
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers
Cuisses
Bon8 / 10
Curl inversé assisté
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers
Cuisses et Fessiers
Moyen6 / 10
Curl inversé assisté au sol
- Équipement
- Poids du corps et Ballon de stabilité
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers et Grand fessier
Abdominaux et Cuisses
Faible4 / 10
Dead Bug
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit, Transverse, Obliques internes et Obliques externes
Bras, Épaules et Poitrine
Bon8 / 10
Dips (pectoraux) sur barres parallèles
- Équipement
- Poids du corps et Poids libres
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu) et Pectoral costal (bas)
Bras, Épaules et Poitrine
Moyen6 / 10
Dips entre deux bancs (débutants)
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Triceps
Poitrine
Bon8 / 10
Dips pectoraux
- Équipement
- Poids du corps et Poids libres
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu) et Pectoral costal (bas)
Bras, Épaules et Poitrine
Faible4 / 10
Dips pieds surelevés sur banc
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Triceps
Bras
Faible4 / 10
Dips sur banc
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Triceps
Bras, Épaules et Poitrine
Moyen5 / 10
Dips sur banc (genoux fléchis)
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Triceps
Bras, Épaules et Poitrine
Moyen5 / 10
Dips sur banc avec poids
- Équipement
- Poids du corps et Poids libres
- Muscle ciblé
- Triceps
Bras
Moyen5 / 10
dips sur banc lestés
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Triceps
Bras
Moyen5 / 10
Dips sur banc un bras
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Triceps
Bras
Bon8 / 10
Dips triceps
- Équipement
- Poids du corps et Poids libres
- Muscle ciblé
- Triceps
Bras
Moyen5 / 10
Dips triceps au sol
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Triceps
Bras, Épaules et Poitrine
Bon7 / 10
dips triceps lestés
- Équipement
- Poids du corps et Poids libres
- Muscle ciblé
- Triceps
Bras, Épaules et Poitrine
Bon8 / 10
Dips triceps lestés sur barres parallèles hautes
- Équipement
- Poids du corps et Poids libres
- Muscle ciblé
- Triceps
Abdominaux, Épaules et Dos
Faible4 / 10
Élévation latérale en T sur ballon de stabilité
- Équipement
- Poids du corps et Ballon de stabilité
- Muscle ciblé
- Rhomboïdes et Deltoïde postérieur
Abdominaux
Faible4 / 10
élévations de buste
- Équipement
- Poids du corps et Poids libres
- Muscle ciblé
- Grand droit
Abdominaux
Moyen6 / 10
élévations de genoux allongé
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit
Abdominaux
Moyen6 / 10
élévations de genoux suspendu
- Équipement
- Poids du corps et Barre
- Muscle ciblé
- Grand droit, Transverse et Obliques externes
Abdominaux
Moyen6 / 10
élévations de jambe torsionnée
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit, Obliques internes et Obliques externes
Abdominaux
Moyen5 / 10
élévations de jambes assis
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit, Obliques internes et Obliques externes