Épaules et Dos
Très faible2 / 10
étirement des pectoraux en arrière
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
195 exercices trouvés
Épaules et Poitrine
Très faible1 / 10
Étirement des pectoraux et des épaules
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Pectoral claviculaire (haut), Pectoral sternal (milieu) et Pectoral costal (bas)
Dos
Très faible1 / 10
Étirement des trapèzes latéraux (inclinaison latérale du cou)
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Trapèzes
Bras
Très faible1 / 10
étirement des triceps
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Triceps
Dos
Très faible2 / 10
étirement du bas du dos assis
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Dos
Très faible1 / 10
Étirement du grand dorsal contre le mur
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Épaules et Dos
Très faible2 / 10
étirement du haut du dos
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Trapèzes et Rhomboïdes
Poitrine
Très faible2 / 10
étirement dynamique des pectoraux
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Pectoral claviculaire (haut), Pectoral sternal (milieu) et Pectoral costal (bas)
Cuisses et Fessiers
Très faible2 / 10
Étirement en quatre pattes
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Quadriceps
Cuisses et Fessiers
Très faible2 / 10
étirement grenouille en rocking
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand fessier
Abdominaux
Très faible2 / 10
Étirement latéral debout
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Obliques externes
Avant-bras
Très faible2 / 10
étirement latéral des poignets
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Avant-bras
Dos
Très faible2 / 10
Étirement latéral du cou
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Trapèzes
Bras
Très faible1 / 10
étirement triceps au-dessus de la tête
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Triceps
Mollets
Très faible1 / 10
Etirements des mollets debout
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Mollets
Dos
Bon7 / 10
Extension lombaire au banc (hyperextensions)
- Équipement
- Poids du corps et Poids libres
- Muscle ciblé
- Lombaires
Cuisses et Fessiers
Moyen5 / 10
Extensions de hanches (kickback) sur banc
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers et Grand fessier
Dos, Cuisses et Fessiers
Très faible1 / 10
Extensions du dos sur ballon avec les mains derrière la tête
- Équipement
- Poids du corps et Ballon de stabilité
- Muscle ciblé
- Lombaires
Cuisses et Fessiers
Bon7 / 10
fente avec poids
- Équipement
- Poids du corps et Poids libres
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier
Abdominaux, Cuisses et Fessiers
Moyen5 / 10
fente avec rotation
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Quadriceps, Grand fessier, Obliques internes et Obliques externes
Cardio
Faible4 / 10
fente avec saut
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Quadriceps, Ischio-jambiers et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Bon8 / 10
Fente bulgare
- Équipement
- Poids du corps et Haltères
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Bon7 / 10
fente bulgare sur une jambe
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier
Cuisses, Fessiers et Cardio
Moyen6 / 10
fente marchée
- Équipement
- Poids du corps, Haltères et Barre
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier