Abdominaux, Cuisses et Fessiers
Bon7 / 10
fente suspendue
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier
195 exercices trouvés
Fessiers et Cuisses
Bon7,5 / 10
Fentes croisées (Curtsy Lunges) au poids du corps
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Moyen fessier et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Bon7,5 / 10
Fentes latérales (Side Lunges - accent étirement)
- Équipement
- Haltères et Poids du corps
- Muscle ciblé
- Adducteurs et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Très faible1 / 10
fentes rapides
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Quadriceps, Ischio-jambiers et Grand fessier
Abdominaux et Cuisses
Très faible2 / 10
Flexion avant avec mains croisées
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers, Grand droit, Obliques internes et Obliques externes
Abdominaux, Dos, Cuisses et Fessiers
Très faible2 / 10
Flexion avant basique
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Lombaires, Ischio-jambiers et Grand fessier
Abdominaux, Dos, Cuisses et Fessiers
Très faible2 / 10
Flexion avant debout jusqu'aux orteils
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Lombaires, Ischio-jambiers et Grand fessier
Dos
Faible4 / 10
Flexion du dos
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Lombaires
Abdominaux
Faible3 / 10
Flexion latérale penché à 45°
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Obliques internes et Obliques externes
Cuisses et Fessiers
Faible4 / 10
Hip thrust au sol
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers et Grand fessier
Fessiers
Bon7 / 10
Hip thrust avec bande
- Équipement
- Poids du corps et Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Grand fessier
Fessiers et Jambes
Bon7 / 10
Hyperextension à 45 degrés (focus fessiers)
- Équipement
- Poids du corps et Poids libres
- Muscle ciblé
- Grand fessier et Ischio-jambiers
Dos
Moyen6 / 10
hyperextension des lombaires
- Équipement
- Poids du corps et Machine guidée
- Muscle ciblé
- Lombaires
Dos
Moyen5 / 10
hyperextension des lombaires avec poids (sur ballon de stabilité)
- Équipement
- Poids du corps, Poids libres et Ballon de stabilité
- Muscle ciblé
- Lombaires
Dos, Cuisses et Fessiers
Moyen5 / 10
hyperextension inversée sur banc plat
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers et Grand fessier
Fessiers
Faible4 / 10
inclinaison du bassin en pont
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand fessier
Abdominaux, Cuisses et Fessiers
Moyen5 / 10
marche assise (contre le mur)
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Quadriceps
Abdominaux, Bras, Épaules et Dos
Moyen6 / 10
muscle-up
- Équipement
- Poids du corps et Barre
- Muscle ciblé
- Biceps et Grand dorsal
Dos
Bon7 / 10
muscle-up lesté (sur barre)
- Équipement
- Poids du corps et Barre
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Dos, Cuisses et Fessiers
Bon7 / 10
Nordic Curl
- Équipement
- Poids du corps et Machine guidée
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers
Cuisses et Fessiers
Bon7 / 10
pistol squat
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier
Abdominaux, Épaules, Dos, Cuisses et Fessiers
Faible3 / 10
Planche (gainage) lestée
- Équipement
- Poids du corps et Poids libres
- Muscle ciblé
- Grand droit et Transverse
Abdominaux
Faible4 / 10
planche avant avec rotation
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Transverse, Obliques internes et Obliques externes
Abdominaux
Faible3 / 10
Planche latérale
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Transverse, Obliques internes et Obliques externes