Abdominaux
Moyen6 / 10
flip judo à la poulie
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Transverse, Obliques internes et Obliques externes
160 exercices trouvés
Dos
Bon7 / 10
Haussements d'épaules à la machine à poulies (position basse)
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Trapèzes
Fessiers
Très bon9 / 10
Hip thrusts à la machine à poulies
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Grand fessier
Fessiers
Bon7 / 10
Kickback debout à la poulie
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Grand fessier
Bras
Bon7 / 10
Kickback triceps à la poulie
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Triceps
Cuisses
Bon7 / 10
leg curl inversé (sur machine à tirage)
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers
Épaules
Très bon9 / 10
Oiseau debout unilatéral à la poulie
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Deltoïde postérieur
Dos
Bon7 / 10
Pullover à la poulie haute (à la corde)
- Équipement
- Machine à poulies et Corde
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Dos
Bon7 / 10
Pullover à la poulie haute (barre droite)
- Équipement
- Barre et Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Abdominaux
Moyen6 / 10
rotation du buste à la poulie (haut-bas)
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Obliques internes et Obliques externes
Abdominaux
Moyen6 / 10
Rotation du buste à la poulie basse debout
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Obliques internes et Obliques externes
Épaules et Dos
Moyen6 / 10
Rotation externe à la poulie
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Deltoïde postérieur
Épaules et Poitrine
Moyen6 / 10
Rotation interne des épaules assis à la machine à poulie
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur, Pectoral claviculaire (haut), Pectoral sternal (milieu) et Pectoral costal (bas)
Dos
Bon8 / 10
Rowing barre droite à la poulie basse, buste en appui sur banc incliné
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes
Cuisses et Fessiers
Bon8 / 10
Soulevé de terre à la machine à poulie
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Lombaires, Ischio-jambiers et Grand fessier
Jambes et Fessiers
Bon8 / 10
Step-up à la poulie
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier
Dos
Bon7 / 10
Tirage à la poulie haute incliné en arrière
- Équipement
- Barre et Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Bras
Bon7 / 10
Tirage à la poulie haute, prise supination
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Triceps
Dos
Bon7 / 10
Tirage à un bras à la machine à poulie (à genoux)
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Bras, Épaules et Dos
Bon7 / 10
tirage à un bras à la poulie jambes fléchies
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes
Bras, Épaules et Dos
Bon8 / 10
Tirage arrière deltoïde (étriers)
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Bon8 / 10
Tirage assis à la machine, penché en avant
- Équipement
- Machine à poulies et Corde
- Muscle ciblé
- Grand dorsal et Rhomboïdes
Bras, Épaules et Dos
Bon7 / 10
Tirage assis haut à la poulie (poignées)
- Équipement
- Barre, Poids libres et Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Bon8 / 10
Tirage assis large avec poulie
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes