Cuisses
Très faible2 / 10
Étirement des ischios-jambiers et des mollets debout avec bande
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers
62 exercices trouvés
Mollets
Très faible1 / 10
étirement du tibial postérieur
- Équipement
- Bande de résistance et Corde
- Muscle ciblé
- Mollets
Avant-bras
Moyen5 / 10
Extension des poignets avec bande de résistance
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Avant-bras
Cuisses
Moyen6 / 10
Extensions de jambe avec bande de résistance
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Quadriceps
Cuisses
Moyen5 / 10
Extensions de jambe avec élastique
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Quadriceps
Bras
Moyen6 / 10
Extensions triceps avec bande de résistance
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Triceps
Cuisses et Fessiers
Moyen6 / 10
Fente bulgare avec bande
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier
Fessiers
Bon7,5 / 10
Fire Hydrants avec bande de résistance
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Abducteurs, Moyen fessier et Petit fessier
Dos
Moyen6 / 10
Haussement d'épaules avec bande de résistance
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Trapèzes
Fessiers
Bon7 / 10
Hip thrust avec bande
- Équipement
- Poids du corps et Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Grand fessier
Fessiers
Bon7 / 10
Hip thrusts avec élastique sur les genoux
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Grand fessier
Fessiers et Cuisses
Bon8 / 10
Marche latérale avec élastique (Monster Walk)
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Moyen fessier, Abducteurs et Petit fessier
Cuisses et Fessiers
Moyen6 / 10
Montée sur step avec bande de résistance
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier
Abdominaux et Épaules
Faible4 / 10
Pallof Press avec élastique
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Transverse, Obliques internes et Obliques externes
Poitrine
Moyen6 / 10
Pompes avec élastique, prise serrée
- Équipement
- Poids du corps et Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu)
Abdominaux, Bras, Épaules et Poitrine
Moyen6 / 10
Pompes suspendu avec bande de résistance
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu)
Abdominaux
Faible4 / 10
Presse Pallof verticale avec bande
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Transverse, Obliques internes et Obliques externes
Cuisses et Fessiers
Faible4 / 10
Rotation interne des hanches assis avec bande
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Abducteurs, Moyen fessier et Petit fessier
Dos
Moyen6 / 10
Rowing arrière avec élastique
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes
Abdominaux
Faible4 / 10
Sit-up avec bande en ciseaux
- Équipement
- Poids du corps et Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Grand droit, Obliques internes et Obliques externes
Cuisses et Fessiers
Moyen5 / 10
Soulevé de terre avec bande de résistance
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Moyen6 / 10
Soulevé de terre jambes raides avec élastique
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Moyen5 / 10
Soulevé de terre jambes tendues avec bande de résistance
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Moyen5 / 10
Soulevé de terre jambes tendues avec élastique
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers et Grand fessier