Poitrine
Bon8 / 10
Écartés décliné aux poulie
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu) et Pectoral costal (bas)
940 exercices trouvés
Poitrine
Bon7 / 10
Écartés décliné avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Pectoral costal (bas)
Poitrine
Moyen6 / 10
Écartés décliné avec haltères en rotation
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Pectoral costal (bas)
Poitrine
Bon8 / 10
Ecartés hauts, debout à la poulie basse
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Pectoral claviculaire (haut), Pectoral sternal (milieu) et Pectoral costal (bas)
Poitrine
Bon7 / 10
Ecartés incliné avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Pectoral claviculaire (haut)
Poitrine
Très bon9 / 10
Écartés inclinés à la poulie
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Pectoral claviculaire (haut) et Pectoral sternal (milieu)
Poitrine
Bon7 / 10
Écartés inclinés avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Pectoral claviculaire (haut) et Pectoral sternal (milieu)
Mollets
Moyen6 / 10
Élévation des mollets avec barre
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Mollets
Abdominaux, Épaules et Dos
Faible4 / 10
Élévation latérale en T sur ballon de stabilité
- Équipement
- Poids du corps et Ballon de stabilité
- Muscle ciblé
- Rhomboïdes et Deltoïde postérieur
Bras, Épaules et Dos
Bon8 / 10
élévations arrière à un bras avec haltère couché
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal, Rhomboïdes et Deltoïde postérieur
Épaules
Moyen6 / 10
élévations arrière des deltoïdes allongé au sol avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Deltoïde postérieur
Épaules et Dos
Moyen6 / 10
Élévations arrière des deltoïdes avec barre
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Deltoïde postérieur
Bras et Épaules
Moyen6 / 10
élévations avant alternée debout avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur
Abdominaux
Faible4 / 10
élévations de buste
- Équipement
- Poids du corps et Poids libres
- Muscle ciblé
- Grand droit
Abdominaux
Moyen6 / 10
élévations de genoux allongé
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit
Abdominaux
Moyen6 / 10
élévations de genoux suspendu
- Équipement
- Poids du corps et Barre
- Muscle ciblé
- Grand droit, Transverse et Obliques externes
Abdominaux
Faible3 / 10
élévations de jambe alternée assise avec barre
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Grand droit et Transverse
Abdominaux
Moyen6 / 10
élévations de jambe torsionnée
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit, Obliques internes et Obliques externes
Abdominaux
Moyen5 / 10
élévations de jambes assis
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit, Obliques internes et Obliques externes
Abdominaux
Bon7 / 10
élévations de jambes inclinée (jambes tendues)
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit
Abdominaux
Moyen6 / 10
élévations de jambes suspendue
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit et Obliques externes
Abdominaux
Moyen6 / 10
élévations de jambes suspendues avec poids
- Équipement
- Poids du corps et Haltères
- Muscle ciblé
- Grand droit
Abdominaux
Moyen5 / 10
élévations de jambes tendues allongé avec bande
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Grand droit
Abdominaux
Moyen5 / 10
élévations de jambes torsadée
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit, Obliques internes et Obliques externes