Épaules
Moyen5 / 10
Élévations latérales à la landmine
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur
49 exercices trouvés
Bras, Épaules et Dos
Bon7 / 10
Élévations latérales arrière (oiseau) avec haltères (tête supportée sur banc)
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Deltoïde postérieur
Épaules
Bon8 / 10
Élévations latérales arrière penché en avant avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Deltoïde postérieur
Épaules et Dos
Bon7 / 10
Elévations latérales inversées à la poulie, incliné en avant
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Deltoïde postérieur
Épaules
Bon7,5 / 10
Élévations latérales inversées allongé à la poulie
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Deltoïde postérieur
Épaules
Bon8 / 10
Élévations latérales inversées assis incliné en avant à la poulie
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Deltoïde postérieur
Épaules
Bon7 / 10
Élévations latérales inversées couché à plat sur banc avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Deltoïde postérieur
Épaules
Bon8 / 10
Élévations latérales oiseau à un bras couché avec haltère
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Deltoïde postérieur
Épaules
Bon7 / 10
Élévations latérales oiseau assis avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Deltoïde postérieur
Épaules
Bon8 / 10
Élévations latérales oiseau croisées à la machine
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Deltoïde postérieur
Épaules
Bon7 / 10
Élévations oiseau à un bras penché avec haltère (appuyé sur banc)
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Deltoïde postérieur
Épaules
Bon7 / 10
Élévations T avec haltères sur banc incliné
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Deltoïde postérieur
Épaules
Bon7 / 10
Elévations Y avec barre EZ sur banc incliné
- Équipement
- Barre EZ
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur et Deltoïde postérieur
Épaules et Dos
Bon7 / 10
élévations Y incliné avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Rhomboïdes et Deltoïde postérieur
Épaules et Poitrine
Très faible1 / 10
Étirement des pectoraux et des épaules
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Pectoral claviculaire (haut), Pectoral sternal (milieu) et Pectoral costal (bas)
Dos
Moyen6 / 10
Haussement d'épaules avec bande de résistance
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Trapèzes
Abdominaux, Bras, Épaules, Cuisses et Fessiers
Moyen5 / 10
Kettlebell double jerk
- Équipement
- Kettlebell
- Muscle ciblé
- Triceps, Quadriceps et Deltoïde antérieur
Abdominaux, Épaules, Dos et Fessiers
Faible4 / 10
Kettlebell Windmill
- Équipement
- Kettlebell
- Muscle ciblé
- Obliques internes et Obliques externes
Épaules
Très bon9 / 10
Oiseau debout unilatéral à la poulie
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Deltoïde postérieur
Abdominaux
Faible4 / 10
planche avant avec rotation
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Transverse, Obliques internes et Obliques externes
Abdominaux
Faible4 / 10
Planche latérale inclinée
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Obliques internes et Obliques externes
Abdominaux, Bras et Poitrine
Moyen5 / 10
pompes avec planche latérale
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Triceps, Deltoïde antérieur, Pectoral sternal (milieu) et Obliques externes
Épaules
Bon8 / 10
reverse fly à la machine (prise parallèle) - Rear Delt Deck
- Équipement
- Machine guidée
- Muscle ciblé
- Deltoïde postérieur
Épaules et Dos
Moyen6 / 10
Rotation externe à la poulie
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Deltoïde postérieur