Dos, Cuisses et Fessiers
Moyen5 / 10
hyperextension inversée sur banc plat
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers et Grand fessier
125 exercices trouvés
Fessiers
Faible4 / 10
inclinaison du bassin en pont
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand fessier
Fessiers
Bon7 / 10
Kickback debout à la poulie
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Grand fessier
Abdominaux, Bras, Épaules, Dos, Cuisses, Fessiers et Cardio
Moyen5 / 10
Le kettlebell clean & press
- Équipement
- Kettlebell
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Quadriceps, Ischio-jambiers, Grand fessier, Deltoïde antérieur et Deltoïde latéral
Dos, Cuisses et Fessiers
Bon7 / 10
Low Row avec flexion du buste à la machine
- Équipement
- Machine guidée
- Muscle ciblé
- Lombaires, Ischio-jambiers et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Moyen6 / 10
Montée sur step avec bande de résistance
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Bon7 / 10
pistol squat
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier
Épaules, Dos et Fessiers
Faible3 / 10
pompes superman
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Lombaires et Grand fessier
Fessiers
Bon8 / 10
Pont fessier avec barre sur banc
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Faible4 / 10
Pont fessier en marchant
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers et Grand fessier
Dos, Cuisses et Fessiers
Moyen5 / 10
Pont fessier sur banc (deux jambes)
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers et Grand fessier
Fessiers
Moyen5 / 10
Pont sur une jambe avec jambe tendue
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Très bon9 / 10
Presse à jambes alternée à la machine
- Équipement
- Machine à leviers
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Très bon9 / 10
Presse à une jambe machine horizontale
- Équipement
- Machine guidée
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Bon8,5 / 10
Single Leg Deadlift (Soulevé de terre unilatéral aux haltères)
- Équipement
- Haltères et Kettlebell
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers, Grand fessier et Petit fessier
Dos, Cuisses et Fessiers
Très bon9 / 10
Soulevé de terre à la barre, dans cage (rack pull)
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Lombaires, Ischio-jambiers et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Très bon9 / 10
Soulevé de terre à la machine
- Équipement
- Machine guidée
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Bon8 / 10
Soulevé de terre à la machine à poulie
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Lombaires, Ischio-jambiers et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Bon7 / 10
Soulevé de terre à la Smith
- Équipement
- Machine Smith
- Muscle ciblé
- Lombaires, Quadriceps, Ischio-jambiers et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Moyen5 / 10
Soulevé de terre avec bande de résistance
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Bon7 / 10
Soulevé de terre avec barre
- Équipement
- Barre, Barre olympique et Poids libres
- Muscle ciblé
- Lombaires, Ischio-jambiers et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Bon8 / 10
Soulevé de terre avec barre hexagonale
- Équipement
- Barre hexagonale
- Muscle ciblé
- Quadriceps, Ischio-jambiers et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Bon8 / 10
Soulevé de terre avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Quadriceps, Ischio-jambiers et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Moyen6 / 10
Soulevé de terre jambes raides avec élastique
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers et Grand fessier