Addominali, Spalle, Schiena e Glutei
Basso4 / 10
Mulino a vento con kettlebell
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Muscolo principale
- Obliqui interni e Obliqui esterni
49 esercizi trovati
Braccia, Spalle e Petto
Medio6 / 10
Panca con elastico seduto
- Attrezzatura
- Elastico di resistenza
- Muscolo principale
- Tricipiti, Deltoide anteriore, Pettorale clavicolare (superiore) e Pettorale sternale (centrale)
Addominali
Basso4 / 10
Plancia laterale inclinata
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Obliqui interni e Obliqui esterni
Addominali
Basso4 / 10
Plank frontale con rotazione
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Trasverso dell’addome, Obliqui interni e Obliqui esterni
Petto
Buono8 / 10
Pressa con manubri inclinata, presa parallela
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Pettorale clavicolare (superiore)
Petto
Buono8 / 10
Pressa inclinata alternata con manubri
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Pettorale clavicolare (superiore)
Petto
Buono8 / 10
Pressa inclinata della Smith Machine, presa in supinazione
- Attrezzatura
- Multipower
- Muscolo principale
- Pettorale clavicolare (superiore)
Spalle
Molto buono9 / 10
Pressa militare (spalle)
- Attrezzatura
- Macchina a leve
- Muscolo principale
- Tricipiti, Deltoide anteriore e Pettorale clavicolare (superiore)
Braccia, Spalle, Cosce e Glutei
Medio6 / 10
Pressa militare con kettlebell
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Muscolo principale
- Tricipiti, Quadricipiti, Grande gluteo e Deltoide anteriore
Spalle
Medio5 / 10
Prospetti frontali con fascia
- Attrezzatura
- Elastico di resistenza
- Muscolo principale
- Deltoide anteriore
Spalle e Schiena
Medio6 / 10
Rotazione esterna della puleggia
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Deltoide posteriore
Schiena
Medio6 / 10
Scrollate di spalle con fascia di resistenza
- Attrezzatura
- Elastico di resistenza
- Muscolo principale
- Trapezio
Spalle
Medio6 / 10
Seduti alternando sollevamenti frontali con manubri
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Deltoide anteriore
Spalle
Buono7 / 10
Sollevamenti a T con manubri su panca inclinata
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Deltoide posteriore
Spalle
Buono7 / 10
Sollevamenti anteriori con puleggia bassa
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Deltoide anteriore
Spalle e Schiena
Medio6 / 10
Sollevamenti dei deltoidi posteriori con bilanciere
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Muscolo principale
- Deltoide posteriore
Spalle
Medio6 / 10
Sollevamenti del deltoide posteriore sdraiati a terra con manubri
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Deltoide posteriore
Spalle
Medio5 / 10
Sollevamenti frontali con bilanciere in piedi sopra la testa
- Attrezzatura
- Bilanciere e Bilanciere olimpico
- Muscolo principale
- Deltoide anteriore
Spalle
Medio5 / 10
Sollevamenti frontali seduti con manubri
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Deltoide anteriore
Spalle e Schiena
Buono7 / 10
Sollevamenti laterali della puleggia inversa, inclinazione in avanti
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Deltoide posteriore
Spalle
Buono8 / 10
Sollevamenti laterali inversi da seduti piegati in avanti verso la puleggia
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Deltoide posteriore
Spalle
Buono7,5 / 10
Sollevamenti laterali inversi della puleggia sdraiata
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Deltoide posteriore
Spalle
Buono7 / 10
Sollevamenti laterali inversi sdraiati sulla panca con manubri
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Deltoide posteriore
Spalle
Buono8 / 10
Sollevamenti laterali posteriori piegati in avanti con manubri
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Deltoide posteriore