Arme
Sehr gut9 / 10
Bizepscurl mit Kurzhanteln auf dem Scottbank
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- Zielmuskel
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207 Übungen gefunden
Arme
Mittelmäßig5 / 10
Breiter Bizepscurl im Liegen mit Kurzhanteln
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- Bizeps
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Bulgarische Kniebeuge
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- Körpergewicht und Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Bulgarischer Ausfallschritt mit Kurzhanteln
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- Kurzhanteln
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- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Cardio
Gering4 / 10
Burpee mit Hanteln
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Bauchmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Crunch mit Gewichtsscheibe
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- Körpergewicht, Kurzhanteln, Kettlebells und Freie Gewichte
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel
Arme
Gut8 / 10
Deklinierte Trizepsstrecken mit Kurzhanteln
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- Trizeps
Arme
Gut7 / 10
Einarmige Trizepsstrecken (auf der Bank)
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Arme
Gut7 / 10
Einarmige Trizepsstrecken im Liegen mit Hantel in Pronation
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Arme
Gut8 / 10
Einarmiger Hammercurl mit Hantel auf dem Scottbank
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Unterarme
Mittelmäßig6 / 10
Einarmiger Handgelenkscurl mit Hantel
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- Unterarme
Unterarme
Mittelmäßig6 / 10
Einarmiger Hantel-Handgelenkscurl im Sitzen
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- Unterarme
Arme
Gut8 / 10
Einarmiger Hantelcurl im Stehen (auf Scottbank oder Schrägbank)
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Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Einarmiger Klimmzug mit Gewicht
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- Körpergewicht, Kurzhanteln, Langhantel und Freie Gewichte
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- Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Brust
Gut7 / 10
Einarmiger Kurzhantel-Fly auf der Negativbank
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- Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Brust
Mittelmäßig6 / 10
Einarmiger Kurzhantel-Fly auf der Schrägbank
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- Kurzhanteln
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- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Brust
Mittelmäßig6 / 10
Einarmiger Kurzhantel-Fly im Liegen
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- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Arme
Gut8 / 10
Einarmiger Kurzhantelcurl im Stehen
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Arme
Gut8 / 10
Einarmiger Kurzhantelcurl von Zottman
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Arme
Sehr gut9 / 10
Einarmiger Schräghantel-Spider-Curl
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Arme
Sehr gut9 / 10
Einarmiger Schräghantelcurl
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Arme
Sehr gut9 / 10
Einarmiger Spider-Hammer-Curl mit Hantel neigen
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Arme und Schultern
Mittelmäßig6 / 10
Einarmiger Trizeps-Kickback in gebeugter Position mit Hantel
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Arme
Mittelmäßig5 / 10
Einarmiger Trizeps-Kickback mit sitzender Hantel
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