Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Hüftstöße mit Gummizug an den Knien
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Großer Gesäßmuskel
62 Übungen gefunden
Gesäßmuskeln
Gut7,5 / 10
Hydranten mit Widerstandsband
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- Zielmuskel
- Abduktoren, Mittlerer Gesäßmuskel und Kleiner Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gering4 / 10
Innenrotation der Hüfte im Sitzen mit Band
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- Abduktoren, Mittlerer Gesäßmuskel und Kleiner Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Kniebeuge mit Gummizug
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- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Arme
Mittelmäßig6 / 10
Konzentrationscurl mit Gummizug
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- Bizeps
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Kreuzheben mit geradem Bein und Gummizug
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- Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Kreuzheben mit geradem Bein und Widerstandsband
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- Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Kreuzheben mit steifen Beinen und Gummizug
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- Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Kreuzheben mit Widerstandsband
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- Widerstandsband
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- Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Latzug mit gespanntem Widerstandsband und engem Griff
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- Breiter Rückenmuskel
Arme und Rücken
Mittelmäßig5 / 10
Latzug mit Widerstandsband im Untergriff
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- Breiter Rückenmuskel
Rücken
Mittelmäßig5 / 10
Latzug mit Widerstandsband und engem Griff
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- Breiter Rückenmuskel
Bauchmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Liegendes gerades Beinheben mit Band
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- Gerader Bauchmuskel
Rücken, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Mit Band in die Hocke gehen und ziehen
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- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln und Großer Gesäßmuskel
Gesäßmuskeln
Gut7,5 / 10
Muschelschalen mit Gummizug
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Mittlerer Gesäßmuskel und Abduktoren
Bauchmuskeln und Schultern
Gering4 / 10
Pallof Press mit Gummizug
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- Querer Bauchmuskel, Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Rückenrudern mit Gummizug
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- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Schultern
Mittelmäßig5 / 10
Rückwärtsheben mit Standgummi
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- Seitlicher Deltamuskel
Rücken
Mittelmäßig5 / 10
Rudern mit Widerstandsband im Sitzen
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- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Bauchmuskeln, Arme und Schultern
Mittelmäßig5 / 10
Schulterdrücken mit Drehband
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- Vorderer Deltamuskel, Seitlicher Deltamuskel und Äußere schräge Bauchmuskeln
Schultern
Mittelmäßig6 / 10
Schulterdrücken mit Gummizug
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- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Schulterheben mit Widerstandsband
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- Trapezmuskel
Gesäßmuskeln und Oberschenkel
Gut8 / 10
Seitengang mit Gummizug (Monster Walk)
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- Mittlerer Gesäßmuskel, Abduktoren und Kleiner Gesäßmuskel
Bauchmuskeln
Gering4 / 10
Sit-Up mit Scherenband
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- Körpergewicht und Widerstandsband
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- Gerader Bauchmuskel, Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln