Rücken
Gut8 / 10
Einarmiges Rudern mit gebeugter Hantel über die Flachbank
- Geräte
- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
150 Übungen gefunden
Rücken
Gering4 / 10
Einarmiges Rudern mit Handtuch
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Rücken
Gut7 / 10
Einarmiges Rudern mit Kettlebell
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- Kettlebells
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Rücken
Mittelmäßig5 / 10
Einarmiges Rudern mit Widerstandsband im Sitzen
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Arme, Schultern und Rücken
Gut8 / 10
Einarmiges vorgebeugtes Rudern mit hoher Griffstange
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Arme, Schultern und Rücken
Gut7 / 10
Einarmiges vorgebeugtes Rudern mit Langhantel
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- Langhantel
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Schultern und Rücken
Gut7 / 10
Face Pulls am Kabelzug im Knien
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- Kabelzug und Seil
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Rautenmuskeln und Hinterer Deltamuskel
Rücken
Gut7 / 10
Face Pulls mit Seil am Kabelzug im Knien
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- Kabelzug und Seil
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Rautenmuskeln und Hinterer Deltamuskel
Unterarme
Mittelmäßig6 / 10
Fingerbeugungen
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- Langhantel
- Zielmuskel
- Unterarme
Brust
Gut8 / 10
Fliegende am Kabelzug auf der Negativbank
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Brust
Sehr gut9 / 10
Fliegende am Kabelzug auf der Schrägbank
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil) und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Brust
Gut8,5 / 10
Fliegende am Kabelzug im Liegen
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil), Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Brust
Gut8 / 10
Fliegende am Kabelzug im Liegen
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil), Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Brust
Gut8 / 10
Fliegende am Kabelzug im Stehen (Cable Crossover)
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Brust
Gut8 / 10
Fliegende am tiefen Kabelzug
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil), Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Rücken
Gut8 / 10
Gekreuzter Latzug am Kabelzug
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- Rudergerät und Kabelzug
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Rücken
Gut8 / 10
Gerade Ruderstange am unteren Kabelzug, Brust auf Schrägbank gestützt
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Unterarme
Mittelmäßig5 / 10
Handgelenkbeuge mit Gummizug
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Unterarme
Unterarme
Mittelmäßig6 / 10
Handgelenkbeugung mit supinierter Stange
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- Langhantel
- Zielmuskel
- Unterarme
Unterarme
Mittelmäßig5 / 10
Handgelenkrolle
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- Freie Gewichte und Seil
- Zielmuskel
- Unterarme
Unterarme
Sehr gering2 / 10
Handgelenkskreise
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Unterarme
Rücken, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Handtuchrudern in der Kniebeuge mit Körpergewicht
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- Körpergewicht und Seil
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel, Rautenmuskeln, Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Arme, Schultern und Rücken
Gut7 / 10
Hochsitzender Pulldown-Riemenzug (Griffe)
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- Langhantel, Freie Gewichte und Kabelzug
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Brust
Gut8 / 10
Hoher Spagat, stehend am niedrigen Kabelzug
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil), Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)