Oberschenkel
Gut7 / 10
Hüftadduktion zum unteren Kabelzug
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Adduktoren
55 Übungen gefunden
Gesäßmuskeln
Gut7,5 / 10
Hydranten mit Widerstandsband
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Abduktoren, Mittlerer Gesäßmuskel und Kleiner Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gering4 / 10
Innenrotation der Hüfte im Sitzen mit Band
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Abduktoren, Mittlerer Gesäßmuskel und Kleiner Gesäßmuskel
Bauchmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Kabelzug-Flip-Judo
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Querer Bauchmuskel, Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Rücken, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Kniebeugen mit unterstützten Hanteln
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Quadrizeps
Rücken, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Kniebeugen-Pulldown im Körpergewicht
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Oberschenkel
Gut8 / 10
Kosaken-Hocke
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Adduktoren und Quadrizeps
Oberschenkel
Gut8,5 / 10
Kosaken-Kniebeuge mit Hantel (Kosaken-Kniebeuge)
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- Kurzhanteln und Kettlebells
- Zielmuskel
- Adduktoren und Quadrizeps
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gering1 / 10
Läufer dehnen sich
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Hintere Oberschenkelmuskulatur
Oberschenkel
Mittelmäßig5 / 10
Liegende hintere Oberschenkelmuskulaturcurls mit Kurzhanteln
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Hintere Oberschenkelmuskulatur
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gut9 / 10
Liegender Beinbeuger mit Maschine
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- Maschine mit Gewichtsblock und Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Hintere Oberschenkelmuskulatur
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gut9 / 10
Maschinelle Beinstreckung (einseitig) in kniender Position
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- Exzentermaschine
- Zielmuskel
- Hintere Oberschenkelmuskulatur
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Maschinelle Hüftabduktion
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- Maschine mit Gewichtsblock
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- Abduktoren, Mittlerer Gesäßmuskel und Kleiner Gesäßmuskel
Oberschenkel
Gut8,5 / 10
Maschineller einseitiger Beinbeuger im Stehen
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- Maschine mit Gewichtsblock
- Zielmuskel
- Hintere Oberschenkelmuskulatur
Rücken, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Nordic Curl
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- Körpergewicht und Maschine mit Gewichtsblock
- Zielmuskel
- Hintere Oberschenkelmuskulatur
Rücken
Gering4 / 10
Rückenbeugung
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Unterer Rücken
Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Rudern im Schlingentrainer
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Trapezmuskel, Breiter Rückenmuskel und Rautenmuskeln
Cardio
Sehr gering2 / 10
Seilspringen
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- Seil
- Zielmuskel
- Waden
Gesäßmuskeln und Oberschenkel
Gut8 / 10
Seitengang mit Gummizug (Monster Walk)
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Mittlerer Gesäßmuskel, Abduktoren und Kleiner Gesäßmuskel
Gesäßmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Sitzende Hüftabduktion mit Widerstandsband
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Abduktoren, Mittlerer Gesäßmuskel und Kleiner Gesäßmuskel
Bauchmuskeln, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Sitzender Gang (gegen die Wand)
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- Körpergewicht
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- Quadrizeps
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gering3 / 10
Stehender Curl auf einem Bein
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Hintere Oberschenkelmuskulatur
Waden
Gut7 / 10
Stehendes einbeiniges Wadenheben mit Kabelzug
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Waden
Bauchmuskeln und Schultern
Mittelmäßig5 / 10
Türkisch, steh auf
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- Kettlebells
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel, Gerader Bauchmuskel, Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln