Arme und Schultern
Mittelmäßig6 / 10
Im Stehen abwechselnd Frontheben mit Kurzhanteln
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel
73 Übungen gefunden
Arme und Schultern
Mittelmäßig5 / 10
Kettlebell-Umsetzen
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- Kettlebells
- Zielmuskel
- Bizeps, Trapezmuskel und Vorderer Deltamuskel
Bauchmuskeln, Arme, Schultern und Brust
Mittelmäßig6 / 10
Kniende Liegestütze
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Trizeps, Vorderer Deltamuskel und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Arme, Schultern und Brust
Gut7 / 10
Liegestütze mit erhöhten Füßen
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Trizeps, Vorderer Deltamuskel und Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Arme, Schultern, Brust und Cardio
Gering4 / 10
Liegestütze mit Klatschen
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Trizeps, Vorderer Deltamuskel und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Arme, Brust und Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Liegestütze mit Schulterblattprotraktion
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Trizeps, Vorderer Deltamuskel und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Bauchmuskeln, Arme und Brust
Mittelmäßig5 / 10
Liegestütze mit seitlicher Planke
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Trizeps, Vorderer Deltamuskel, Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Äußere schräge Bauchmuskeln
Arme, Schultern und Brust
Mittelmäßig6 / 10
Maschinell unterstützte Dips
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- Unterstützte Trainingsmaschine
- Zielmuskel
- Trizeps, Vorderer Deltamuskel und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Schultern
Mittelmäßig5 / 10
Militärische Langhantelpresse hinter dem Kopf sitzend
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- Langhantel
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Gut8 / 10
Militärische maschinengeführte Presse
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- Maschine mit Gewichtsblock
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Sehr gut9 / 10
Militärische Maschinenpresse (Schultern)
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- Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Trizeps, Vorderer Deltamuskel und Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Schultern
Gut8 / 10
Militärischer Druck (Schultern) auf einen Arm (Landminenreihe)
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- Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel
Schultern
Mittelmäßig6 / 10
Nackenpresse im Smith-Stil
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- Multipresse
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Gut7 / 10
Niedrige Kabelzugnvorderseite hebt an
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel
Schultern
Gut8 / 10
Schulterdrücken (Schultern) auf der Verbundmaschine (niedrig)
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Gut8,5 / 10
Schulterdrücken (Schultern) auf Hebelmaschine
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- Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Gut7 / 10
Schulterdrücken (Schultern) im Wechsel mit der Kabelzugmaschine
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel
Arme und Schultern
Gut7 / 10
Schulterdrücken im Sitzen (Schultern) mit Kurzhanteln (Parallelgriff)
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Trizeps, Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Schultern
Gut7,5 / 10
Schulterdrücken im Sitzen mit Kurzhanteln (ohne Unterstützung)
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel
Arme, Schultern und Brust
Gut8 / 10
Schulterdrücken mit der Hebelmaschine
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- Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Bauchmuskeln, Arme und Schultern
Mittelmäßig5 / 10
Schulterdrücken mit Drehband
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel, Seitlicher Deltamuskel und Äußere schräge Bauchmuskeln
Schultern
Mittelmäßig6 / 10
Schulterdrücken mit Gummizug
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel
Arme, Schultern, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Schulterdrücken mit Kettlebells
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- Kettlebells
- Zielmuskel
- Trizeps, Quadrizeps, Großer Gesäßmuskel und Vorderer Deltamuskel
Schultern
Mittelmäßig6 / 10
Schulterdrücken mit zweiarmiger Kettlebell
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- Kettlebells
- Zielmuskel
- Vorderer Deltamuskel und Seitlicher Deltamuskel