Dos
Faible4 / 10
Flexion du dos
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Lombaires
55 exercices trouvés
Abdominaux
Moyen6 / 10
flip judo à la poulie
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Transverse, Obliques internes et Obliques externes
Dos
Moyen6 / 10
hyperextension des lombaires
- Équipement
- Poids du corps et Machine guidée
- Muscle ciblé
- Lombaires
Dos
Moyen5 / 10
hyperextension des lombaires avec poids (sur ballon de stabilité)
- Équipement
- Poids du corps, Poids libres et Ballon de stabilité
- Muscle ciblé
- Lombaires
Bras et Épaules
Moyen5 / 10
Kettlebell alterné hang clean
- Équipement
- Kettlebell
- Muscle ciblé
- Biceps, Trapèzes, Deltoïde antérieur et Deltoïde postérieur
Abdominaux, Bras, Épaules, Cuisses et Fessiers
Moyen5 / 10
Kettlebell double jerk
- Équipement
- Kettlebell
- Muscle ciblé
- Triceps, Quadriceps et Deltoïde antérieur
Cuisses et Fessiers
Très bon9 / 10
Leg Curl allongé à la machine
- Équipement
- Machine guidée et Machine à leviers
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers
Cuisses
Bon7 / 10
leg curl inversé (sur machine à tirage)
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers
Cuisses
Bon8,5 / 10
Leg Curl unilatéral debout à la machine
- Équipement
- Machine guidée
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers
Abdominaux, Cuisses et Fessiers
Moyen5 / 10
marche assise (contre le mur)
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Quadriceps
Fessiers et Cuisses
Bon8 / 10
Marche latérale avec élastique (Monster Walk)
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Moyen fessier, Abducteurs et Petit fessier
Dos, Cuisses et Fessiers
Bon7 / 10
Nordic Curl
- Équipement
- Poids du corps et Machine guidée
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers
Abdominaux, Épaules, Dos, Cuisses et Fessiers
Faible3 / 10
Planche (gainage) lestée
- Équipement
- Poids du corps et Poids libres
- Muscle ciblé
- Grand droit et Transverse
Abdominaux
Faible4 / 10
planche avant avec rotation
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Transverse, Obliques internes et Obliques externes
Abdominaux, Bras, Épaules et Fessiers
Faible4 / 10
planche sur les coudes dynamique
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit, Transverse, Obliques internes et Obliques externes
Cuisses
Très bon9 / 10
Presse à cuisses
- Équipement
- Machine à traîneau
- Muscle ciblé
- Quadriceps
Cuisses
Très bon9 / 10
Presse à cuisses à une jambe (leg press)
- Équipement
- Machine à traîneau
- Muscle ciblé
- Quadriceps
Cuisses
Très bon9 / 10
Presse à cuisses jambes écartées
- Équipement
- Machine à traîneau
- Muscle ciblé
- Quadriceps
Cuisses et Fessiers
Faible4 / 10
Rotation interne des hanches assis avec bande
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Abducteurs, Moyen fessier et Petit fessier
Cardio
Très faible2 / 10
saut à la corde
- Équipement
- Corde
- Muscle ciblé
- Mollets
Cuisses et Fessiers
Moyen6,5 / 10
Single Leg Wall Sit (La chaise sur une jambe)
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Petit fessier
Cuisses et Fessiers
Bon8 / 10
Squat avant à la Smith
- Équipement
- Machine Smith
- Muscle ciblé
- Quadriceps
Cuisses et Fessiers
Bon7 / 10
Squat avant avec barre aidé d'un banc
- Équipement
- Barre et Barre olympique
- Muscle ciblé
- Quadriceps
Dos, Cuisses et Fessiers
Bon8 / 10
Squat avec haltères en appui
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Quadriceps