Épaules et Dos
Très faible2 / 10
étirement du haut du dos
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Trapèzes et Rhomboïdes
134 exercices trouvés
Bras
Bon8 / 10
extensions triceps unilatéral à la poulie haute, dos à la machine
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Triceps
Dos
Bon7 / 10
Haussement d'épaules (shrug) buste en appui sur banc incliné avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Trapèzes
Bras, Épaules et Dos
Bon7 / 10
Haussements d'épaules (shrug) avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Trapèzes
Dos
Bon8 / 10
Haussements d'épaules (shrug) incliné avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Trapèzes
Bras
Moyen5 / 10
kickback avec haltères en appui sur banc à plat
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Triceps
Bras
Bon7 / 10
Kickback triceps à la poulie
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Triceps
Bras
Moyen5 / 10
Kickback triceps à un bras avec haltère assis
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Triceps
Bras et Épaules
Moyen6 / 10
Kickback triceps à un bras en position penchée avec haltère
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Triceps
Bras
Moyen6 / 10
Kickback triceps alterné avec haltères en position assise
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Triceps
Bras
Moyen6 / 10
Kickback triceps assis avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Triceps
Bras
Moyen5 / 10
Kickback triceps debout avec haltères alternés
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Triceps
Bras
Faible4 / 10
Kickback triceps debout penché en avant avec haltères
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Triceps
Bras
Moyen5 / 10
Kickback triceps haltère debout penché en avant
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Triceps
Abdominaux, Bras, Épaules et Dos
Moyen6 / 10
muscle-up
- Équipement
- Poids du corps et Barre
- Muscle ciblé
- Biceps et Grand dorsal
Poitrine
Moyen6 / 10
pompes
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Pectoral sternal (milieu)
Épaules, Dos et Fessiers
Faible3 / 10
pompes superman
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Lombaires et Grand fessier
Dos
Bon7 / 10
Pullover à la poulie haute (à la corde)
- Équipement
- Machine à poulies et Corde
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Dos
Bon7 / 10
Pullover à la poulie haute (barre droite)
- Équipement
- Barre et Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Dos
Bon8 / 10
Row assis à la machine (prise supination)
- Équipement
- Machine à tirage
- Muscle ciblé
- Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Bon8 / 10
Rowing à la barre sur banc incliné
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Bon8 / 10
Rowing à la barre sur banc incliné (pronation)
- Équipement
- Barre
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Très bon9 / 10
Rowing à un bras à la machine à leviers
- Équipement
- Machine à leviers
- Muscle ciblé
- Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Bon7 / 10
Rowing à un bras à la Smith penché en avant
- Équipement
- Machine Smith
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes