Abdominaux, Cuisses et Fessiers
Bon7 / 10
fente suspendue
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier
102 exercices trouvés
Abdominaux, Dos, Cuisses et Fessiers
Très faible2 / 10
Flexion avant basique
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Lombaires, Ischio-jambiers et Grand fessier
Abdominaux, Dos, Cuisses et Fessiers
Très faible2 / 10
Flexion avant debout jusqu'aux orteils
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Lombaires, Ischio-jambiers et Grand fessier
Abdominaux
Bon7 / 10
Flexion latérale avec poulie
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Obliques internes et Obliques externes
Abdominaux
Faible3 / 10
Flexion latérale penché à 45°
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Obliques internes et Obliques externes
Abdominaux
Moyen5 / 10
Flexions latérales avec haltère (Dumbbell Side Bend)
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Obliques externes
Abdominaux
Moyen6 / 10
flip judo à la poulie
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Transverse, Obliques internes et Obliques externes
Cuisses et Fessiers
Moyen6 / 10
Goblet Squat avec Kettlebell
- Équipement
- Kettlebell
- Muscle ciblé
- Quadriceps, Adducteurs et Grand fessier
Fessiers et Jambes
Bon7 / 10
Hyperextension à 45 degrés (focus fessiers)
- Équipement
- Poids du corps et Poids libres
- Muscle ciblé
- Grand fessier et Ischio-jambiers
Abdominaux, Bras, Épaules, Cuisses et Fessiers
Moyen5 / 10
Kettlebell double jerk
- Équipement
- Kettlebell
- Muscle ciblé
- Triceps, Quadriceps et Deltoïde antérieur
Abdominaux, Épaules, Dos et Fessiers
Faible4 / 10
Kettlebell Windmill
- Équipement
- Kettlebell
- Muscle ciblé
- Obliques internes et Obliques externes
Jambes
Bon7 / 10
Leg curl allongé avec haltère
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers
Abdominaux, Bras, Épaules et Dos
Moyen6 / 10
muscle-up
- Équipement
- Poids du corps et Barre
- Muscle ciblé
- Biceps et Grand dorsal
Dos
Bon7 / 10
muscle-up lesté (sur barre)
- Équipement
- Poids du corps et Barre
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Abdominaux et Épaules
Faible4 / 10
Pallof Press avec élastique
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Transverse, Obliques internes et Obliques externes
Cuisses et Fessiers
Bon7 / 10
pistol squat
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Quadriceps et Grand fessier
Abdominaux
Faible4 / 10
planche avant avec rotation
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Transverse, Obliques internes et Obliques externes
Abdominaux
Faible3 / 10
Planche latérale
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Transverse, Obliques internes et Obliques externes
Abdominaux, Cuisses et Fessiers
Faible4 / 10
planche latérale avec adduction de la hanche
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Abducteurs et Obliques externes
Abdominaux
Faible4 / 10
Planche latérale inclinée
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Obliques internes et Obliques externes
Bras, Poitrine et Dos
Moyen6 / 10
pompe avec protraction scapulaire
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Triceps, Deltoïde antérieur et Pectoral sternal (milieu)
Abdominaux, Bras, Épaules et Poitrine
Moyen6 / 10
pompes à genoux
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Triceps, Deltoïde antérieur et Pectoral sternal (milieu)
Abdominaux, Bras, Épaules et Poitrine
Moyen6 / 10
pompes archer
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Triceps, Deltoïde antérieur et Pectoral sternal (milieu)
Abdominaux, Bras et Poitrine
Moyen5 / 10
pompes avec planche latérale
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Triceps, Deltoïde antérieur, Pectoral sternal (milieu) et Obliques externes