Bras
Très faible1 / 10
étirement des triceps
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Triceps
940 exercices trouvés
Bras
Très faible1 / 10
Étirement des triceps assis sur un ballon
- Équipement
- Ballon de stabilité
- Muscle ciblé
- Triceps
Dos
Très faible2 / 10
étirement du bas du dos assis
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Dos
Très faible1 / 10
Étirement du dos avec rouleau
- Équipement
- Rouleau
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes
Dos
Très faible1 / 10
Étirement du grand dorsal contre le mur
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand dorsal
Épaules et Dos
Très faible2 / 10
étirement du haut du dos
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Trapèzes et Rhomboïdes
Mollets
Très faible1 / 10
étirement du tibial postérieur
- Équipement
- Bande de résistance et Corde
- Muscle ciblé
- Mollets
Poitrine
Très faible2 / 10
étirement dynamique des pectoraux
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Pectoral claviculaire (haut), Pectoral sternal (milieu) et Pectoral costal (bas)
Cuisses et Fessiers
Très faible2 / 10
Étirement en quatre pattes
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Quadriceps
Cuisses et Fessiers
Très faible2 / 10
étirement grenouille en rocking
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand fessier
Abdominaux et Dos
Très faible2 / 10
Étirement latéral allongé sur ballon
- Équipement
- Ballon de stabilité
- Muscle ciblé
- Grand dorsal et Obliques externes
Abdominaux
Très faible2 / 10
Étirement latéral debout
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Obliques externes
Avant-bras
Très faible2 / 10
étirement latéral des poignets
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Avant-bras
Dos
Très faible2 / 10
Étirement latéral du cou
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Trapèzes
Bras
Très faible1 / 10
étirement triceps au-dessus de la tête
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Triceps
Mollets
Très faible1 / 10
Etirements des mollets debout
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Mollets
Cuisses et Fessiers
Très bon9 / 10
extension des jambes à la machine (unilatéral) en position genoux
- Équipement
- Machine à cames
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers
Avant-bras
Moyen5 / 10
Extension des poignets avec bande de résistance
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Avant-bras
Bras
Bon7 / 10
Extension des triceps à la corde couché au sol avec poulie basse
- Équipement
- Machine à poulies et Corde
- Muscle ciblé
- Triceps
Dos
Bon8 / 10
extension lombaire à la machine
- Équipement
- Machine guidée
- Muscle ciblé
- Lombaires
Dos
Bon7 / 10
Extension lombaire au banc (hyperextensions)
- Équipement
- Poids du corps et Poids libres
- Muscle ciblé
- Lombaires
Bras
Bon8 / 10
Extension triceps à la poulie basse debout unilatérale
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Triceps
Bras
Bon8 / 10
Extension triceps à la poulie haute avec barre en V
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Triceps
Bras
Bon8 / 10
Extension triceps à un bras à la poulie
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Triceps