Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gut9 / 10
Liegender Beinbeuger mit Maschine
- Geräte
- Maschine mit Gewichtsblock und Hebelmaschine
- Zielmuskel
- Hintere Oberschenkelmuskulatur
940 Übungen gefunden
Arme
Sehr gut9 / 10
Liegender Bizepscurl mit Kurzhanteln
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- Kurzhanteln
- Zielmuskel
- Bizeps
Arme
Gut8 / 10
Liegender Rollencurl, fester Griff
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- Langhantel und Kabelzug
- Zielmuskel
- Bizeps
Bauchmuskeln
Mittelmäßig5 / 10
Liegendes gerades Beinheben mit Band
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel
Schultern
Gut7,5 / 10
Liegendes seitliches Heben mit Kabelzug
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Hinterer Deltamuskel
Bauchmuskeln, Arme, Brust und Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Liegepullover mit EZ-Stange
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- SZ-Stange
- Zielmuskel
- Breiter Rückenmuskel und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Brust
Mittelmäßig6 / 10
Liegestütze
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Brust
Mittelmäßig5 / 10
Liegestütze mit engem Griff (auf den Knien)
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Arme, Schultern und Brust
Gut7 / 10
Liegestütze mit erhöhten Füßen
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Trizeps, Vorderer Deltamuskel und Oberer Brustmuskel (Schlüsselbeinanteil)
Arme, Schultern, Brust und Cardio
Gering4 / 10
Liegestütze mit Klatschen
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Trizeps, Vorderer Deltamuskel und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Arme, Brust und Rücken
Mittelmäßig6 / 10
Liegestütze mit Schulterblattprotraktion
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Trizeps, Vorderer Deltamuskel und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Bauchmuskeln, Arme und Brust
Mittelmäßig5 / 10
Liegestütze mit seitlicher Planke
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Trizeps, Vorderer Deltamuskel, Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil) und Äußere schräge Bauchmuskeln
Arme
Gut8 / 10
Locken mit geringer Konzentration an der Kabelzug
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Bizeps
Unterarme
Mittelmäßig5 / 10
Low Kabelzug Machine Stehende umgekehrte Unterarmbeuge
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- Kabelzug
- Zielmuskel
- Unterarme
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Low Smith Squat
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- Multipresse
- Zielmuskel
- Quadrizeps, Adduktoren und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Low-Bar-Kniebeuge
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Quadrizeps, Adduktoren und Großer Gesäßmuskel
Bauchmuskeln und Oberschenkel
Mittelmäßig5 / 10
Luftfahrrad
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel, Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Arme und Brust
Gut7 / 10
Maschinell unterstützte Brust-Dips
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- Unterstützte Trainingsmaschine
- Zielmuskel
- Trizeps und Mittlerer Brustmuskel (Brustbeinanteil)
Arme, Schultern und Brust
Mittelmäßig6 / 10
Maschinell unterstützte Dips
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- Unterstützte Trainingsmaschine
- Zielmuskel
- Trizeps, Vorderer Deltamuskel und Unterer Brustmuskel (Rippenanteil)
Arme
Sehr gut9 / 10
Maschinell unterstützte Trizeps-Dips (kniend)
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- Unterstützte Trainingsmaschine
- Zielmuskel
- Trizeps
Oberschenkel
Gut8 / 10
Maschinelle Beinstrecker (Beinstrecker)
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- Maschine mit Gewichtsblock
- Zielmuskel
- Quadrizeps
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gut9 / 10
Maschinelle Beinstreckung (einseitig) in kniender Position
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- Exzentermaschine
- Zielmuskel
- Hintere Oberschenkelmuskulatur
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut7 / 10
Maschinelle Hüftabduktion
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- Maschine mit Gewichtsblock
- Zielmuskel
- Abduktoren, Mittlerer Gesäßmuskel und Kleiner Gesäßmuskel
Rücken
Gut8 / 10
Maschinelle Lumbalverlängerung
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- Maschine mit Gewichtsblock
- Zielmuskel
- Unterer Rücken